Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more]

Ответов - 206, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

Изюминка: предыдущий блок темы Svetlana пишет: в архиве посмотри, была темка про пост в прошлом году... Спасибо большое, а в каком именно разделе форума?!

Орхидея: В Архиве. На этой странице над таблицей форума справа есть окошко Переход по разделам форума, вот там выбери Архив.

вячеславовна: Миленький Сизый Ежик, я же совсем не имела ввиду обжираловку, я про то, что иногда, в целях сохранения позитивного настроя и избежания затяжных спадов, лучше позволить себе маленький кусочек чего-нибудь вредного в семь вечера, чем мучаться, трепать нервы себе и тем кто рядом, а потом часов в 12ть обтрескаться. Ведь обычно когда сам не в духе остальным тоже достается. так что возлюби себя, но без экстрима

Олежкина: вячеславовна А у меня такая натура, что тяжело маленьким кусочком отделаться, где один, там и второй... Может со временем и придет это чувство меры. А пока лучше залиться зеленым чаем

dusyag: У меня к вам вопрос: На обед готовлю тушеное мясо с овощами. СПособ приготовления: В кастрюлю наливаю чуть больше чайной ложки масла и столькоже морковного сока, обжариваю лук, морковку, перец, добавляю помидор, режу куриную грудку на квадратики, обжариваю, а потом все ето заливаю водой. Меня смушает масло

MarinaZena: dusyag пишет: Меня смушает масло Из темы Питание на обед - Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах. dusyag пишет: СПособ приготовления: В кастрюлю наливаю чуть больше чайной ложки масла Ты же не на одну порцию готовишь.

dusyag: Спасибо, а то сомневалась. Просто вес до сих пор стоит. Вхера отказалась от ужина результат минус 500 грам, но так не должно быть, это не правильно

вячеславовна: Олежкина: И сила есть и воля есть, а силы воли нет А я вот поняла, что для психологического комфорта, мне категорическти противопоказаны каждодневные взвешивания. Как увижу не ту цыфру все, день пропал, и все виноваты так что приняла волевое решение вставать на весы не чаще раза в неделю, а может и реже...

Polya?: Доброго времени суток! Хотела бы спросить, а если ужин часов в 17:15(позже, не выходя за рамки 18-00 точно не получится), но так один раз в неделю, и ещё в один день вообще в 16:55, но в остальные всё нормально- примерно в 17:30-17:45- это очень криминально и может ли привести к спаду\привесу? Спасибо большое

Svetlana: Polya? пишет: это очень криминально и может ли привести к спаду\привесу? ну то, что не криминально-это точно! конечно лучше ужинать около 18, но мы все люди и обстоятельства бывают разные... многое обуславливается временем твоего обеда в эти дни.. т.е. должно пройти достаточно времени (не менее 3-х часов м-у обедом и ужином) ну и ты должна проголодаться. и не бойся спадов, они бывают у всех! все проходит и это пройдет! удачи и веры в себя!)

Букашка: Polya? не критично. ты же укладываешься в рамки с 17.00 до 18.00. Тем более Катя пишет в книге, что 18.00 это понятие в кавычках. То есть ничего не случится криминального, если ты поешь в 18.15... главное чтоб по системе и не пропускать ужин.

Polya?: SvetlanaСпасибо большое:))Три часа точно проходит! Буду стараться)

Фиюшка: Всем приветик вот и я оказалась в этом разделе, в разделе "спады". Вес стоит уже 4 дня, ем по системе, упражнения делаю, а вес стоит, я не сильно расстраиваюсь, но когда вес медленно но верно идет вниз настроение какое-то радужное, а когда стоит как-то делаешь все пункты системы на автомате.

Ириша777: Фиюшка, не расстраивайся, посмотри сколько ты сбросила! Организму же нужно адаптироваться и перестроится под новый вес. Нам нужно его беречь и уважать - он дом нашей души. Наберись терпения. В книге Екатерина пишет, что стояки могут быть и очень длительными и приводит свой пример. Почитай, и тебе сразу станет легче!

Keksina: вячеславовна пишет: для психологического комфорта, мне категорическти противопоказаны каждодневные взвешивания. Как увижу не ту цыфру все, день пропал, и все виноваты У меня такая же проблема(((( Даже срывы иногда бывали когда видела не ту цифру, что хотела. Сейчас на весы вообще не встаю. Процесс контролирую только повседневной одеждой. Чувствую что брюки болтаются, знач все хорошо)))

Орхидея: Keksina пишет: Даже срывы иногда бывали когда видела не ту цифру, что хотела. ищем чем оправдать спад?))) ну смешно, чесслово... увиденная цифра спад спровоцировать не может, а вот недоедание запросто. И цифра тут используется как предлог. А взвешиваемся мы каждый день не для того, чтобы искать повод для радости или разочарования, а для того, чтобы видеть чем нам обернулся день вчерашний и сделать выводы. Вот я пропустила как-то раз ужин, на след. день встала на весы, а там +700 гр. И что, это повод для спада? Нет, конечно. В этот день у меня был и завтрак, и обед, и ужин, на след. день ушел 1 кг. Из этой ситуации вывод какой? Не, не то, что надо уходить в спад. а то, что лично для меня отсутствие ужина - это прибавка в весе. Также можно таким образом выяснить после каких ужинов и обедов вес лучше уходит, после каких хуже. Вот для чего мы взвешиваемся! Не надо зацикливаться на весе...

tanu: Svetlana пишет: и не бойся спадов, они бывают у всех! все проходит и это пройдет! удачи и веры в себя!)[/quote Знаете,когда раньше читала о спадах - думала,что меня это не каснется... Ошибалась... Вчера вечером спадничала... Грустно так... Сегодня ничего вечером и не хочу запретного... А вчера - даже и не знаю, что нашло... Попинайте меня посильнее...

Lyusha: Фиюша, и я уже прошла через спад. Но потом подумала, что медленное снижение веса - это очень хорошо. Это значит организм освобождается от всего вредного. сейчас в неделю грамм 200 уходит и я не нервничаю. У каждого свой организм, он адаптируется к системе по-своему. Главное не бросать все, а продолжать и верить в свои силы

Лиг@: Девочки, а почему меня прям пробило на чернослив? ем и ем, ела бы и ела! хотя раньше к нему была равнодушна

Lyusha: Может каких-то микроэлементов не хватает? Или таким образом организм пытается восполнить недостаток сахара.

вячеславовна: Вообще-то про оправдание спадов я ничего не говорила, просто когда долго не видишь ожидаемого результата, как-то грустно становится. А осенью, тем более такой серой, и так настроение не очень

morwen: Всем еще раз привет. У меня такая проблема: придерживаюсь системы 1,5 месяца, а вес не меняется. Что я ем.... 1) завтрак стандартный и один и тот же всегда: вареное яйцо, вареная соска, бутерброд с сыром и с маслом, конфета, чай. 2) обед (за 3 последних дня): йогурт, капустный салат (корейский) :); 100 г зимнего салата (майонеза чуток, низкокалорийный) + чай с хлебцами; чай с хлебцами. 3) морковча + чай + хлебцы; квашеная капуста + бульон + хлебцы; морковча + капустный салат + чай + хлебцы. Вот... Зарядка каждый день, вечером или утром. Рост 168, вес 65. Надо 56-58. Жду совета...

Svetlana: morwen пишет: 1) завтрак стандартный и один и тот же всегда почему ? ведь можно есть все, что угодно? а тортики, пирожное, мороженое где? morwen пишет: 2) обед (за 3 последних дня): йогурт, капустный салат (корейский) :); 100 г зимнего салата (майонеза чуток, низкокалорийный) + чай с хлебцами; чай с хлебцами. какой состав этого салат? хлебцы тоже каждый едите? это не правильно! morwen пишет: 3) морковча + чай + хлебцы; квашеная капуста + бульон + хлебцы; морковча + капустный салат + чай + хлебцы. это где вы такой вариант ужина нашли??? Итак подытожим! Извините, но вы питаетесь абсолютно не по системе "минус 60"!!! Обеды и ужины вообще очень скудные и диетические!!! все 3 примеа пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости! то, что вы на завтрак наедаетесь-это несомненно, но вот обеды и ужины "пустые"....отсюда и и ваша проблема в остановке веса! Настоятельно советую очень внимательно перечитать тему "Питание"!!!

Худеющий кот: Девочки, оцените. Очевидные ошибки знаю, типа перекусов. Но все таки .... Воду чистую не пишу. Интересует мнение насчет колебания веса. Рауион по объему приблизительно пишу. ПОНЕДЕЛЬНИК 4-й день цикла. Вес утром: 81 кг. (грешу на второй завтрак в воскресенье и маринованные овощи в обед, а также плохой моцион с утра  ) Рацион: З. 8 утра: 4 финкриспа ржаных, 250 гр. Йогурта фруктового в коробочке жирность 2,5%, сладкий чай 250-300 гр., кусок стандартной шарлотки 200-250 гр. О.12-30, : 2 ломтика сыра гауда, ломтик ветчины нежирной, суп (бульон нежирный из смеси костей и мяса, рисовая лапша, легко обжаренные лук с морковью, корешки, приправы) 350 гр. Правда он, зараза, густой вышел. 6 финнкриспов, зеленый чай с лимоном 250-300 гр. У. 16 16-30, 4 финкриспа ржаных, активиа творожная 135 гр., активиа йогурт 290 гр., сыр гауда 50 гр. Вечер 19-00 20-00 половина маленького яблока, долька мандарина, столовая ложка творога 4 проц., мед на кончике ложки. (Мед – голова кружилась, а остальное не влезло в миску на ужин вторника), чай зеленый с боярышником 250-300 гр. Спорт: 2 км пешком (дом-автостанция), пешком на 6 этаж, обруч 10 мин., наклоны 40*2 Вес вечером перед сном: 81,7 ВТОРНИК: Вес утром: 80,7 (моцион плохой) Рацион: З1. 7-00: капучино 300 гр. в Маке(с сахаром, но БЕЗ ЕДЫ). З2. 8-00 8-30: чай сладкий 250-300 гр., 2 куска бородинского хлеба, сыр гауда, ломтик нежирной ветчины, пирог сладкий с клубникой и безе примерно 300 гр. О.12-30 13-00: зеленый чай с лимоном 250-300 гр., мясное блюдо (фарш магазинный добавляем к чуть пережаренным моркови и луку, наливаем воды, специи, тушим до готовности) 200-250 гр., салат (зелень, соль, морковь, пекинская капуста) 250-350 гр. , 4 финкриспа ржаных. У.16-00 16-30 : активиа йогурт 290 гр., творог 4 % 200 гр., мандарин большой 1 шт., яблоко среднее 1,5 (полторы штуки) шт; 2 финкриспа ржаных. . Вечер: чай зеленый с боярышником 250-300 гр Спорт: 2 км пешком (дом-автостанция), 13 мин. обруч. Вес вечером перед сном: 81,2 СРЕДА Вес утром: 80,1 Рацион: З. 7-40 8-00: чай сладкий 250-300 гр., творог 4 % 200 гр., варенье черноплодная рябина 2-3 ст.л., печенье сахарное Топленое молоко 100 гр (оно большое, 100 гр – 3-4 шт, калорийность 448 гр/100 гр) *странно, давно со мной такого не было. Надеюсь не разнесет  * О. 12-30 13-00: мясное блюдо (фарш магазинный добавляем к чуть пережаренным моркови и луку, наливаем воды, специи, тушим до готовности) 200-250 гр., рис 150-200 гр., кетчуп 1-2 ч.л., зеленый чай 250-300 гр., сыр гауда пара ломтиков (20-30 гр.), 3 финкриспа ржаных. П. 15-30: 2 финкриспа ржаных.(полдник, хотелось чего-то погрызть. До ужаса.) У.16-00 16-20: рис 200 гр. , большой мандарин, среднее яблоко. Пля, кусок печеньки  Вечер: чай зеленый с боярышником 250-300 гр Спорт: 2 км пешком (дом-автостанция), пешком на 6 этаж, обруч 10 мин. Вес вечером перед сном: 81,3 ЧЕТВЕРГ Вес утром: 79,8 Рацион З1.: 4-30: стакан воды, полчайной ложки меда, не могла проснуться. З2.: 7-00 8-00: чай сладкий 250-300 гр., банан небольшой, гематоген 50 гр.(батончик), 3 ломтика бородинского хлеба, 2 ломтика полукопченой (или варено-копченой) колбаски, 2 ломтика сыра гауда. 12-00 2 шт. печенья сахарного (ах, нервы, нервы... ) О.12-40 13-00: вареное яйцо, картофельное пюре с зеленью 400 гр. (может чуть больше. Состав: картофель, молоко, соль, масло, яйцо. Делала не я. Но факт, что пюре не разводное из пакета), чай зеленый 250-300 гр., 2 финкриспа ржаных. У.16-00 16-20: рис 200 гр. , большой мандарин 1 шт., среднее яблоко 2 шт. Вечер: чай зеленый с боярышником 250-300 гр, половинка яблока небольшого Спорт: 2 км пешком (дом-автостанция), 10 мин. обруч, пешком на 6 этаж Вес вечером: 81,2 ПЯТНИЦА Вес утром: 80,3 (моцион плохой, или переела чего нить )

Sisu: Худеющий кот ну а чего, колебания-колебаниями, но колеблется все-таки в сторону снижения :) Плюс грешки твои вроде фруктов вечерами, что, никак без них? Тем более, что ты очень рано встаешь. И - ты зачем по пачке криспов в день съедаешь??? :) (в понедельник даже больше - 14!!!) Я бы это дело убрала. Или существенно сократила. Вот питалась бы нормально по системе - вес бы, наверное, улетал, раз с таким питанием вниз идет.

Lyusha: Худеющий кот, я прочитала твой рацион. Удивлена, а что нет свеклы, капусты никакой? Потом можно ведь овощные супчики, бульон на куриной грудке, рыбку тушеную. Я хлеб себе позволяю только утром (2-3 кусочка черного). По-моему слишком много сладкого. Или это мое мнение? Мне совсем сладкого не хочется, никаких тортиков, шарлоток. Ну не могу съесть. Только иногда горький шоколад. да. еще нет никакой крупы. Где гречка, рис? Может я тоже что-нибудь не то делаю? Вес у меня уходит очень медленно

Худеющий кот: Sisu Не, мы наверное имеем ввиду разные криспы. Мне моей пачки на неделю хватает )) А фрукты вроде как на ужин разрешены. Lyusha Капуста и свекла бывают. Я ж не могу писать рацион за все время )) Бульон какой был, такой и брала. Рыбку не ем ((А рис.. у меня же написано, читай - в четверг и среду ))) Сладкое.. Ну сладкоежка я.

Sisu: Lyusha пишет: еще нет никакой крупы. Где гречка, рис? Есть у нее рис, будем внимательнее По поводу сладкого - это индивидуально. Кто-то не может без него. Главное - "не мочь" до 12 :) Может я тоже что-нибудь не то делаю? Может быть...меню в студию :)

Худеющий кот: Lyusha может поэтому и стояки, что ограничиваешь себя во вкусном? ))

Sisu: Худеющий кот пишет: Не, мы наверное имеем ввиду разные криспы. Мне моей пачки на неделю хватает Не, я думаю - криспы одни и те же, вот только пачки разные Есть такие небольшие пачки Finn Crisp - по 10 шт там. Ты серьезно считаешь, что 14 шт криспов в день не тормозят тебе похудение? Худеющий кот пишет: А фрукты вроде как на ужин разрешены. Вроде как да - на ужин :) Но ты их после ужина ешь: Худеющий кот пишет: Вечер 19-00 20-00 половина маленького яблока, долька мандарина, столовая ложка творога 4 проц., мед на кончике ложки. Вечер: чай зеленый с боярышником 250-300 гр, половинка яблока небольшого

Худеющий кот: могу фото найти. Но в пачке 200 гр хлебцев. Калорийность на 100 гр - 320, на 1 шт - 20. Итого пропорцией выходит что 1 хлебец 6,3 гр. Итого в пачке 30 штук криспов

Худеющий кот: А, теперь ясно, что ты имела ввиду. Это я и сама знаю. Будем что-то думать еще. У меня все три приема пищи выходят на работе ((

Худеющий кот: Вот то что я ем

ana29: вячеславовна Ну какая же осень серая?! она же золотая! Ярко-желтая! красная! Она же очень красивая! Даже когда небо хмурится, в этом есть что-то величественное и прекрасное! Посмотри на осень с другой стороны! У природы нет плохой погоды, ты просто об этом забыла. Не вешать нос!

Sisu: Худеющий кот Да хорош уже размер пачки обсуждать Я знаю, какие ты имеешь в виду, вроде этих? Все равно 14 шт в день - очень много. ЗЫ: ну вот они, родненькие :)

Худеющий кот: Sisu )) Я исправлюсь )) Это просто эксперимент был. Хотелось узнать колебания веса и как съеденное отражается )) Хочу на след неделе ввести мясные ужины. Вдруг будет лучше, а творожное все на утро оставить ))

Настюлька: Худеющий кот пишет: У.16-00 16-30 : активиа йогурт 290 гр., творог 4 % 200 гр., мандарин большой 1 шт., яблоко среднее 1,5 (полторы штуки) шт; 2 финкриспа ржаных. . А разве есть такой вариант ужина? И я согласна с Sisu,с криспами явный перебор Удачи

Худеющий кот: Lyusha вот еще на счет сладкого. У меня на сладкое или в КД или в ПМС дикий жор. Проще слопать много, но утром. Хотя бы с психологической точки зрения. Вроде как уже ел.

Вата: Худеющий кот я согласна с Sisu, криспов очень много, они у тебя и на завтрак и на обед и на ужин, я бы с такого количества криспов точно бы не худела! и потом вес всё таки снижается, у меня вот бывают во время овуляции и кд привесы до 3 ! килограмм

Настюлька: Lyusha пишет: По-моему слишком много сладкого. Или это мое мнение? Мне совсем сладкого не хочется, никаких тортиков, шарлоток. Ну не могу съесть. Только иногда горький шоколад. да. Не правда Ваша Я ем сладкое и сдобу всегда на завтрак,когда желаю,а желаю-каждый день Главное,чтобы к обеду было легкое чувство голода и приемы пищи были равны по насыщаемости. Другое дело,если у Вас другие вкусовые пристрастия,обычно как бывает,человек говорит-я сладкое не ем,не люблю и т.д,ну так он другим добирает)Копченным,соленым и т.д

Lyusha: Вот примерное мое меню за 3 дня: 1 день утро 8.00: куриный бульон с кусочком грудки, 1 бутерброд с колбасой, бокал черного кофе с молоком 2 дольки горького шоколада обед13.00: 2 говяжьи фрикадельки+ винегрет+1 соленый огурец+ черный кофе с 1 кусочком коричневого сахара ужин17.30: зеленый чай с 1 кусочком коричневого сахара, 2 яблока, 50 гр сыра. Дома только минералка. 2 день утро 8.00: куриный бульон с грудкой, 1бутерброд с маслом и ветчиной, черный кофе с молоком, хурма обед: свекла +2 фрикадельки+ кофе черный с 1 кусочком коричневого сахара+1 яблоко ужин: ветчина+ 1 бокал зеленого чая с кусочком коричневого сахара дома в 18.30 - стакан кефира 3 день: утро 8.00 - гречка с молоком, 2 бутерброда с сыром и колбасой, кофе с молоком обед: 2 кусочка тушеной на воде рыбы с овощами( мороженая смесь в состав которой входят зеленый горошек, перец, кукуруза и брокколи)+ черный кофе+ яблоко ужн 17.30: 2 яблока+ сыр= зеленый чай. Что, этого мало? Я наедаюсь,а вес уходит медленно.

Настюлька: Lyusha пишет: ужн 17.30: 2 яблока+ сыр= зеленый чай. Откуда такой вариант ужина? Lyusha пишет: дома в 18.30 - стакан кефира Это нарушение На мой взгляд ужины слабые,а главное,конечно,не системные! И от сахара надо отказываться

Bubuka: А я опять пришла ныть....у меня в очередной раз с графиком работы просто ужасная ситуация(я имею ввиду для ужинов).Дело в том,что я преподаю уроки.У меня занятия вечерние.Начиная с 16.00 и заканчиваются аж в 21.30.Перерывы между уроками 10 минут,но за это время я должна подготовиться к следующему уроку,организовать народ и т.д.Кухни нет,я постоянно на виду.. А при людях давиться наспех чем-то не станешь...Возможность поужинать вообще исчезла.Всю эту неделю я была без ужинов вообще.Просто приползая домой.выпивала чашку зелёного чая и всё...Утром зажёров не было. Но это уже не система....И чувствую,что волей обстоятельств мне опять прийдётся возвращаться на какие-то диеты и т.д. Вот такая у меня невезуха.....

ККсюк: Lyusha пишет: ужин17.30: зеленый чай с 1 кусочком коричневого сахара, 2 яблока, 50 гр сыра. нет такого ужина Lyusha пишет: ужин: ветчина+ 1 бокал зеленого чая с кусочком коричневого сахара нет такого ужина Lyusha пишет: ужн 17.30: 2 яблока+ сыр= зеленый чай. нет такого ужина я бы с такого рациона, точно бы в спад подалась Lyusha пишет: обед13.00: 2 говяжьи фрикадельки+ винегрет+1 соленый огурец+ черный кофе с 1 кусочком коричневого сахара состав винегрета Lyusha пишет: обед: 2 кусочка тушеной на воде рыбы с овощами( мороженая смесь в состав которой входят зеленый горошек, перец, кукуруза и брокколи)+ черный кофе+ яблоко нельзя бобовые с мясом

Вата: Lyusha пишет: ужин17.30: зеленый чай с 1 кусочком коричневого сахара, 2 яблока, 50 гр сыра. где это в питании у нас такой вариант ужина фрукты+сыр? Lyusha пишет: ужин: ветчина+ 1 бокал зеленого чая с кусочком коричневого сахара дома в 18.30 - стакан кефира опять ужин неправильный Lyusha пишет: ужн 17.30: 2 яблока+ сыр= зеленый чай. и опять неправильный По моему мнению, ужины не по системе, и очень маленькие, во вторых по мне так и обеды никакие через раз, где крупы? мясо? Маленькие(а тем более неправильные) ужины гарантированно ведут к спаду, и стоякам, как только я начала нормально ужинать, вес с успехом побежал вниз!

Lyusha: Вариант возможен , надо повнимательнее посмотреть 1 вариант ужина, под списком фруктов мелким шрифтом написано, что можно сочетать с молочными продуктами. сыр - молочный продукт

Lyusha: Ну хоть для примера пришлите кто-нибудь свою меню.

ККсюк: Lyusha пишет: Вариант возможен , надо повнимательнее посмотреть 1 вариант ужина, под списком фруктов мелким шрифтом написано, что можно сочетать с молочными продуктами. сыр - молочный продукт не правильное понимание, в 1 варианте написано 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра,

Вата: Bubuka пишет: в том,что я преподаю уроки я тоже, график у меня не такой, но я всё время тоже на виду, кухни тоже нет, отхожу в сторону и хомячу из принесённого с собой контейнера свою еду, если честно, система и моё похудение мне дороже, и теперь мне плевать на всех, ведь если тебе надо будет выпить лекарство, ты не будешь стеснятся что люди ходят? Кстате мои перерывы тоже по 10 минут

Вата: Lyusha пишет: свою меню. это не поддерживается администрацией форума, и я с ними согласна, вариантов ужинов целая куча, посмотри в рецептах есть тоже множество вариантов!

ККсюк: Lyusha пишет: Ну хоть для примера пришлите кто-нибудь свою меню. это запрещено правилами форума, чтобы не повторять чужих ошибок. Тема питание расписана замечательно, главное читать внимательно

Худеющий кот: Вата спасиб, криспы уберу, хотя бы с завтрака. Bubuka а увеличить перерыв никак?Lyusha Lyusha насчет сыра. Молочка имелась ввиду йогурт, творог, кефир и пр. Про сыр - песня другая. Только 7 вариант

Lyusha: Ладно, согласна, что надо пересмотреть свое меню. Давайте, через недельку отчитаюсь, опять меня обсудим. Видимо метод "кнута и пряника" -самый действенный для меня. Договорились?

Sisu: Bubuka пишет: И чувствую,что волей обстоятельств мне опять прийдётся возвращаться на какие-то диеты и т.д. Да не паникуй ты раньше времени. Неужели нигде на работе укромного уголка не найти, чтобы быстренько что-то съесть? Другое дело, если ты хочешь на диету, потому что у тебя на системе вес не уходит... Кстати, вопрос из любопытства - а во сколько тогда ты будешь ужинать на диете?

Bubuka: Вата ,лекарство и "хомячить" это кардинально разные вещи...У нас там никто никогда не ест,разве что водички попить,ну и после занятий или до-чайчика....Это частная специализированная школа с специфически построенной организацией работы.И каждые эти 10 минут перерыва я готовлюсь на след.урок(мне их еле хватает этих минут).В общем,что такое не везёт и как с этим бороться.....Дико тоскливо.Хоть бери и увольняйся.Система-это здоровье прежде всего.А тут без ужинов сразу всё заболит и заноет....

Худеющий кот: Вот, Вата права. Ты же мож отвернуться и есть. Др дело, что стоя в автобусе не поешь, особенно стоя.

Sisu: Bubuka мда, ситуэйшн у тебя... А тут без ужинов сразу всё заболит и заноет Да, без ужинов нельзя... Завтракаешь во сколько? Слушай, тебе, наверное, в другую тему надо

Bubuka: Sisu ,а как он будет уходить,коль у меня такая обстановка? Я никак не могу выстроить нормальный режим.У меня шальной график.То 3 недели был карантин в связи с гриппом,то я хоть как-то вошла в хороший ритм,а сейчас опять 25. У меня и обеды сдвинулись..в общем,это плохо отражается на моём самочувствии,а ещё хуже на нервной системе...Диет я не хочу! Но стройнеть то надо как-то....

Sisu: Худеющий кот пишет: Ты же мож отвернуться и есть К сожалению, это не всегда прокатит. Не на всех работах. Ужас, как-то раз я ужинала в туалете Но больше это повторять не хочу.

Худеющий кот: Bubuka Мне как-то предлагали. Берем фрукты, скорее всего овощи тоже можно, в блендере смешиваем с йогуртом, кефиром творогом, молокм... Клолче так, чтобы можно было перелить в бутылку и пить. Если взять что-то непрозрачное никто не догадается, что у тя там.

Вата: Bubuka пишет: У нас там никто никогда не ест у нас тоже не ест Bubuka пишет: Это частная специализированная школа с специфически построенной организацией работы а у меня вообще автошкола, толпы народа туда сюда Bubuka пишет: Дико тоскливо.Хоть бери и увольняйся вот скажу тебе честно, что раньше я врала, что у меня большие проблемы с пищеварением, и если я не поем то могу умереть... теперь все привыкли и не задают вопросов, а вообще прекрасно тебя понимаю...но всё равно надо как то выстраивать свой график...желаю удачи.

Bubuka: Худеющий кот ,да,но такие ужины каждый день недопустимы....

Вата: Худеющий кот пишет: Др дело, что стоя в автобусе не поешь, особенно стоя. слушай, я в лондоне жила одно время,и заметила, что там все везде едят, и в автобусах и в метро,и просто на улице на лавке, на травке, и всем плевать, никто на тебя не смотрит, я согласна что в наших автобусах особо не поешь, но что делать? иногда просто нет выбора!

Bubuka: Вата ,эх..спасибо огромное за поддержку. Что-то прийдётся решать.

Вата: Худеющий кот пишет: Берем фрукты, скорее всего овощи тоже можно, в блендере смешиваем с йогуртом, кефиром творогом, молокм... да, это выход, конечно не на каждый день, но жить неделями без ужина тоже не дело, так что тут придётся выбирать меньшее из двух зол! Если бы у меня лично сложилась такая ситуация, то я выбрала бы лучше такие ужины чем совсем без них, иначе спад и стояки неменуемы!

Ди: Bubuka Ты ищешь причины не системиться. Худеющий кот предложила просто гениальный выход из твоей ситуации

ККсюк: Ди пишет: Bubuka Ты ищешь причины не системиться вот уж бредовое заявление, не зная всей подоплеки дела, уж лучше промолчать. Bubuka как раз одна из девочек, кто стойко придерживается системы, даже при том, что ее вес стоит

Орхидея: Bubuka пишет: И чувствую,что волей обстоятельств мне опять прийдётся возвращаться на какие-то диеты и т.д. а если ты будешь на диете, у тебя появится возможность ужинать? Bubuka пишет: Худеющий кот ,да,но такие ужины каждый день недопустимы.... а совсем не ужинать допустимо? Лучше уж такой ужин, чем вообще никакой. Что я могу предложить: Утром завтрак, часов в 12 обед, перед занятиями перекус (чем - решать тебе, творог с овощами, либо мясо, вобщем на твой выбор), а потом то, что предложила Худеющий кот, ну или криспы с сыром пока готовишься к уроку...

Худеющий кот: Выбора то нет, но вот приходится есть в 16-16 30 на работе

Худеющий кот: Может конечно так и нельзя делать каждый день, но если деваться некуда больше? Я конечно не специалист )) Ведь наверное можно и рис с молоком так смешать? Ведь есть сочетание молочка и рис? Типа рисовая кашка, без сахара )) Bubuka а в чем заключается подготовка к уроку? ты сидишь и готовишь материалы или рисуешь на доске, вешаешь плакаты?

Орхидея: Худеющий кот пишет: Ведь наверное можно и рис с молоком так смешать? Ведь есть сочетание молочка и рис? хде???

ККсюк: Худеющий кот пишет: Ведь наверное можно и рис с молоком так смешать? Ведь есть сочетание молочка и рис? Типа рисовая кашка, без сахара )) так читаем питание, нет такого ужина

Bubuka: ККсюк ,спасибо огромное,что вы оценили мои старания.Я и вправду стойко держусь благодаря всем вам! Буду делать как советует Орхидея в будние дни,а на выходных уже полностью как надо . Я правда не хочу сходить с системного образа жизни. Директор обещает с Нового года забрать у меня этот урок ,что на 16.00(по моей умолительной просьбе) и тогда я смогу ужинать уже нормально.Очень надеюсь на это.Так что мне продержаться месяц этот.

Bubuka: Орхидея ,спасибо огромное!Если можно так,то так и буду делать!Ещё раз вам всем огромное спасибо!

Орхидея: Bubuka пишет: Так что мне продержаться месяц этот. продержишься, никуда не денешься.)) А про диеты забудь, там так же надо обедать и ужинать, только меньше, голодная будешь, злая...

Bubuka: Худеющий кот пишет: а в чем заключается подготовка к уроку? ты сидишь и готовишь материалы или рисуешь на доске, вешаешь плакаты? ага.а ещё мне бегом надо поменять стаканчики с водичкой для рисования гуашью,повытирать со столов мазню,помыть досочки для лепки,выставить песенки на диске,подготовить материалы на апликации и т.д. школа творчества

Bubuka: Орхидея ,эх...да...проходили мы это...окромя плохого самочувствия,ещё и жёлтый цвет кожи,синяки под глазами...постоянное головокружение...нееее...не дай Господь опять такого "счастья" в жизни.

Татка-Танечка: Лиг@ пишет: Девочки, а почему меня прям пробило на чернослив? ем и ем, ела бы и ела! хотя раньше к нему была равнодушна Екатерина Мириманова пишет, что все-таки необходимо попить поливитамины. Я считаю что это необходимо при соблюдении системы, тем более что осень, грустно, и вообще грипп, так что изрека попить витамины не помешает

Худеющий кот: да, что то я промахнулась ))

IRUSIR: Привет всем !!!правильно ли я питаюсь ??? Вес очень медленно уходит...Неделями висит...Обращаюсь впервые...Мое меню....Утро: Каша рисовая на молоке...сыр с хлебом и чай....Обед: каша гречневая смолоком....Яблоко...Ужин: каша гречневая с молоком...2деньУтро : каша манная ..Бутерброд с маслом с медом чай...Обед: рис+ мясо...Овощи...Капуста..огурец...Масло подсолн..1 .ч.л. Вечер:рис + яблоко..Молоко... 3 день..Утро : Макароны с подливом...Кисель...Обед: Гречка+ туш.грибы + немного фарша..Кисель...Вечер..Гречка с молоком...Яблоко...В промежутках пью воду ...С утра тоже на голодный желудок 200гр воды...Может я воды много пью??Так же ем рыбу..Стараюсь не мешать с мясное ни с чем , ну с овощами..Морковь .лук...В чём моя ошибка?Посоветуйте пожалуйста!!

ККсюк: IRUSIR пишет: Обед: каша гречневая смолоком....Яблоко вопрос, как готовится, на молоке? .Ужин: каша гречневая с молоком... нет такого варианта IRUSIR пишет: .Обед: Гречка+ туш.грибы + немного фарша..Кисель... , а что кисель можно на обед? IRUSIR пишет: Вечер..Гречка с молоком...Яблоко. нет такого варианта IRUSIR пишет: .Стараюсь не мешать с мясное ни с чем , ну с овощами..Морковь .лук... а по системе можно очень твое питание издалека напоминает -60. Ознакомься с темой питание

Вата: IRUSIR пишет: Вес очень медленно уходит 13 кмлограмм за два месяца по твоему медленно? ню ню, я вот по 2 кило в месяц скидываю... IRUSIR пишет: Ужин: каша гречневая с молоком по какому варианту ужин? IRUSIR пишет: Вечер:рис + яблоко..Молоко не по системе IRUSIR пишет: Кисель... опять не по системе IRUSIR пишет: Гречка с молоком...Яблоко... Срочно в тему питание Ничего общего с системой минус 60

Шелена: IRUSIR IRUSIR пишет: Ужин: каша гречневая с молоком Нет у нас такого ужина IRUSIR пишет: Вечер:рис + яблоко..Молоко... то же самое:нет такого ужина IRUSIR пишет: .Кисель. В обед??? IRUSIR пишет: Стараюсь не мешать с мясное ни с чем , ну с овощами..Морковь .лук.. Идём сюда http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Вопрос у меня тот же,что и у Кксюк.Когда-нибудь вообще тема о питании читалась?

Татка-Танечка: ККсюк пишет: Тема питание расписана замечательно, главное читать внимательно согласна на 100%. Чесно!!! Иногда не понимаю форумчанок, неужели что-то непонятно?!

IRUSIR: Вот для этого я и спросила , что ни так ????А получила Не помощь , а отчитку ........ Разжуите тупой тёте....Что не так ?????Темы все читала , вот пример вам , что прочитав все понимают по разному....Сбросила вес за 3 месяца с хвостиком....И считаю . что мало ...При том . что мне ещё надо сбросить кг 30.....Ну девочки какие Вы АГРЕСИВНЫЕ...Отбили желание вообще входить в эту тему ...Кашу варю на воде потом мешаю с молоком Для особо одареных...

ККсюк: IRUSIR пишет: ?А получила Не помощь , а отчитку .. т.е разбор ошибок это отчитка? напиши как должна была выглядеть наша помощь IRUSIR пишет: .Сбросила вес за 3 месяца с хвостиком....И считаю . что мало это очень замечательно для здорового похудения, чтобы не повредить здоровью IRUSIR пишет: .Кашу варю на воде потом мешаю с молоком Для особо одареных.. так и надо писать, мы тут не в загадки играем IRUSIR пишет: .Ну девочки какие Вы АГРЕСИВНЫЕ.. отличное спасибо, за то что народ потратил свое личное время. В этом случае очень подходит "Не делай добра, не получишь ..."

IRUSIR: ККсюк Спасибо большое за добро!!!!!!

Орхидея: IRUSIR пишет: Разжуите тупой тёте....Что не так ????? так ведь разжевали уже... нарушений много. IRUSIR пишет: Темы все читала , вот пример вам , что прочитав все понимают по разному.... Я хочу уточнить этот момент... Прочитав: вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! 1 вариант "фрукты и молочка": 2 вариант "фрукты и овощи": 3 вариант "фрукты и крупы": 4 вариант "овощи и молочка" 5 вариант "овощи и крупы" 6 вариант "мясо, рыба" 7 вариант "молочка, сыр и криспы" Можно понять, что крупы можно с молочкой? Я спрашиваю не с наездом, я на самом деле не понимаю почему некоторые так понимают, я не могу понять что и где надо исправить, чтобы не было таких вопросов... По-моему написано совершенно четко и однозначно.

Шелена: IRUSIR IRUSIR пишет: девочки какие Вы АГРЕСИВНЫЕ. .Не,мы не агрессивные,мы помочь хотели. И написали что не так.И чтобы не возникало больше таких ошибок пригласили почитать вместе тему "Питание".И в чём агрессия?Или предполагалось,что напишут примерное меню,что ,мол, на обед,дорогая IRUSIR ,Вам нужно кушать вот это ,а на ужин это? Так нельзя этого нам делать.Все мы разные.И я считаю,что такая хорошая потеря веса за три мес.-замечательный результат.И если даже при таких грубых ошибках вес уходит,то разобравшись в питании,он просто улетать будет.

IRUSIR: ...b] Да , девочки сначало обос.....А потом обьяснили...Вот , для этого существует форум ...Для этого и все к вам обращаються за помощью ....А отчиток везде хватает...ОТО ВСЕХ и в жизни...И не я одна на Вас в обиде.., просто я написала... многие нет...Вы все такие правильные А появилась тупая , все ей разжуй...НЕ все такие умнички и всем надо сбросить разный вес...Кто то год сбрасывает 10 кг..потому что человека оскорбили и он больше не хочет выглядить на форуме самым тупым...И ничего не спрашивает...И девочки ,прежде, чем ответить оскорблением и послать почитай т о сё....Сначало сами в себе разберитесь , а и меете ли Вы право на это?????Орхидея Спасибо!!!Вот такой понятный ответ...

Шелена: IRUSIR IRUSIR пишет: Да , девочки сначало обос... Огромная благодарность Вам за урок. ООО!Как всё ,оказывается,сложно-то.

ККсюк: IRUSIR пишет: И девочки ,прежде, чем ответить оскорблением и послать почитай т о сё. приведи хоть одно оскорбление. Честно, очень обидно за девочек, кто откликнулся

Татка-Танечка: ККсюк пишет: Честно, очень обидно за девочек, кто откликнулся правда ККсюк. Иногда элементарного не понимают.. непонимаю, в чем проблема? Неужели так непонятно написано? И по спискам подуктов все четко и ясно, черным по белому. Ну чего непонятного. Я за 1,5 мес. все наизусть уже выучила (т.к. списки просматривала 5-6 раз в день)

IRUSIR: ККсюк Если такое общение для Вас норма...Но незабывайте , что люди все разные , бывают и очень ранимые и в наше нелёгкое время....

IRUSIR: Шелена пишет: Идём сюда http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Вопрос у меня тот же,что и у Кксюк.Когда-нибудь вообще тема о питании читалась Вы считаете это норма?

Шелена: IRUSIR Не понятно в чём проблема-то?Вы спросили,Вам ответили.Хотели,чтобы Вам указали на ошибки-указали.Что не так? Оскорблений никаких не увидела.Нужно сюсюкать что ли?

Орхидея: IRUSIR пишет: Орхидея Спасибо!!!Вот такой понятный ответ... так это все это написано в теме "Питание", куда девочки и посылали читать. Почему отсылка в ту тему - это оскрбление, а копирование инфы из той темы сюда - это понятный ответ? IRUSIR пишет: потому что человека оскорбили кого конкретно кто и как оскорбил здесь? Ничего оскорбительного в отсылке в тему "питание" нет. Ведь всех изначально просят читать тему Питание в ЛС от администратора. Иногда делают настолько грубые ошибки в питании, что сразу становится ясно, что тема "Питание" не прочитана. А ведь это основа, поэтому всех туда и отсылают. Я в своем ответе ничего не разжевывала и не объясняла, я просто скопировала информацию, которая есть в теме "Питание". Неужели так важно для понимания где это написано, здесь, или в теме "питание"? Объясните мне что надо исправить в той теме, чтобы там это тоже было понятно, ведь Вы же там это все тоже прочитали, но почему-то не поняли, что нельзя крупы с молочкой...

ККсюк: IRUSIR пишет: Если такое общение для Вас норма...Но незабывайте , что люди все разные , бывают и очень ранимые и в наше нелёгкое время.... ККсюк пишет: напиши как должна была выглядеть наша помощь вот почему то проигнорировала мою просьбу

Орхидея: IRUSIR пишет: Шелена пишет: цитата: Идём сюда http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Вопрос у меня тот же,что и у Кксюк.Когда-нибудь вообще тема о питании читалась Вы считаете это норма? у меня ща паранойя начнется... я скоро буду панически трястись только от того, что мне придется написать эту ужасную фразу "почитай тему "Питание" Почему вопрос о том, была ли прочитана тема Питание или отсылка в тему Питание - это оскорбление? Причем всегда!

Настюлька: Знаете,девочки,мне все это напоминает притчу об удочке и рыбе Человеку реально дают удочку,совершенно доброжелательно и спокойно,альтруистично тратя на него свое личное время,чтобы человек ради себя,любимого прочел все-таки внимательно приоритетную тему-"Питание".А ему нужна мифическая готовенькая рыбка Матчасть надо учить Сколько эту тему читаю,диву даюсь,почему так часто девочек обижает элементарная просьба прочесть основу основ-"Питание" Как худеть то люди хотят?

koshka36: Девочки, подскажите, пожалуйста! Обычно у меня на обед 2 кусочка ржаного хлеба+ рыба(или мясо)+помидоры(или огурец или дайкон). В теме питания написано что ржаной хлеб можно, но меня смущает что я ем его каждый день. Не ем крупы, так как от них проблемы со стулом (простите). Заранее спасибо

Орхидея: koshka36 в теме "Питание" написано, что хлеб можно в крайнем случае, если он необходим. Увлекаться не стоит. От гречки тоже проблемы? Используй разные овощи в качестве гарниров.

Cheeky_B: Я так вобше не понимаю, как девочки ешё так спокойно отвечают...эта затёртая до дыр тема о питании.. талдычить целый день.. Я например начинала худеть когда небыло темы о питании и книг небыло, только списки..и всё ясно понятно было..перестаньте ерундой страдать кого тут обидели? ради себя не хотите почитать тему о питании? Есле Вам это пишут модераторы , то вопрос: это что им нужно? это Вам нужно дорогие мои в первую очередь.. Вас никто не оскорбил и послал не на три весёлые буквы, а почитать тему и варианты ужина и обеда..знаете Вы как ребёнок выглядите..есле честно с необосноваными "меня оскорбили плохие модераторы"...

Орхидея: Ладно, давайте на этом закроем тему... Хотя жаль, что я в который раз так и не получила ответы на свои вопросы. Почему там не понятно, а если скопировать сюда, то понятно. Если есть у кого желание, объясняйте, предлагайте как и что исправить.

koshka36: Орхидея спасибо большое! Да, от гречки тоже проблемы, увы! Прийдется действительно добавлять больше овощей

Кошка худеющая: Приветик. Можно и я задам вопрос, который может быть кому-то покажется глупым ? У меня сложилась такая ситуация , что я третий день ужинаю мюсли с черносливом и курагой (выбираю из них изюм) и заправляю 1% кефиром + чай зеленый. На сколько это преступно ?...

Худеющий кот: koshka36 а макароны ты ешь? Мне очень лапша рисовая нравится, но там же опять крупы ((

Орхидея: Кошка худеющая пишет: У меня сложилась такая ситуация , что я третий день ужинаю мюсли с черносливом и курагой (выбираю из них изюм) и заправляю 1% кефиром + чай зеленый. вот мож ты мне расскажешь, почему после прочтения темы "питание" ты ешь на ужин мюсли и курагу? Что такого ты прочитала в теме "Питание" в посте про ужин, что поняла, что это все можно есть? Мне интересен ход твоих мыслей, как ты рассуждала, что сделала такой вывод.

Кошка худеющая: Ну мюсли - это крупа . Просто я нахожусь не дома и выбирать особо не из чего. Ты бы Орхидея еще посмеялась , когда увидела бы как я из них изюм выбирала Больше обещаю не нарушать. Себе же плохо делаю... Еще заметила , что крупы вообще тормозят меня. Еееех.

сусел: Орхидея , не могу промолчать, вот читаю и поражаюсь вашему терпению! Ну почему, ПОЧЕМУ народ во всем видит наезд и агрессию??? Когда им задают конкретные вопросы - прочитана ли тема "питание", ГДЕ написано, что можно есть то-то и то-то... они обижаются - не в то место их поцеловали честно говоря, обидно просто за вас всех - хочешь помочь, получаешь эхх... ладно, закрываем тему, раз уж так... а вам огромное СПАСИБО за ваше терпение, понимание и заботу... ну и, собсно, в тему... я проболела неделю - с прошлой пятницы. Было ооочень плохо, поэтому питание было далеко от системного - завтраки тупо просыпала, вставала еле-еле около 12, то есть был обед после 13.00 и ужин около 18, но вечером могла попить, например, чай с медом или молоко горячее... и сжевать сушку какую-нибудь... в итоге +500г за неделю, но объемы поплыли сейчас твердо намерена въехать в нормальный режим, хотя жор просто жуткий, видимо, организм силы восстанавливает. Опять же вот уже 3й день подряд на ужин творог+овощи+зелень+кефир... вроде наедаюсь, но к вечеру опять чего-нибудь хочется((( тут очень много писалось по поводу молочки на ужин, вот я и боюсь(( девочки, жду ваших советов - как вернуть обнаглевший организм в привычные рамки, чтобы не затянуть спад)) и как насчет отвесов-привесов после болезни? поделитесь опытом, плз)))

Орхидея: Кошка худеющая пишет: Ну мюсли - это крупа крупа... только у нас есть список разрешенной крупы и там мюсли нет)) мало того, там нет и кураги. Так что вдвойне смешно, что ты выковырила изюм, а курагу оставила.

Орхидея: сусел пишет: и как насчет отвесов-привесов после болезни? если честно, я забиваю. Не такие они и большие, чтобы мучиться из-за них. сусел пишет: не могу промолчать, вот читаю и поражаюсь вашему терпению! ты не видишь меня когда я пишу... очень тяжело иногда бывает..

koshka36: Худеющий кот макароны ем очень редко - с овощной подливкой на обед, а рисовая лапша... эффект у меня от неё такой же, как от всех круп! Ладно, прорвемся! Всем спасибо, кто откликнулся! Девчонки, не злитесь друг на друга, будьте добрее! Всем терпения и отличных выходных

Кошка худеющая: Да не спорю я ... Я обычно ужинаю кисломолочкой. Как правило это творог + яблоко или чернослив + чай зел или кофе. Самой противно за последние три вечера. Еще и КД были , в общем мне тяжело дались последние три дня... Спасибо за внимание и понимание. Это мне кажется , что нарушение не большое , а вылиться может в серьезную проблему. Хорошо пока нет привесов. Уж стою -то я железно Усе !!!!!!! Завтра снова в бой (буду дома уже). Еще раз спасибо за мгновенную реакцию. Наверное мне пора уже было тапком по (абрикосу).

Maple Syrup: я вообще поражаюсь, как у людей находится время кому-то что-то об`яснять. бесплатно, подчеркиваю. кто тут про удочку и рыбку писал, полностью поддерживаю. в одной Катиной книге написано что-то типа "если вы прочитали книгу и ничего не поняли, я ничем не могу вам помочь". золотые слова. или включай голову, или ничего не получится.

alenka-missis: Девочки вес уже пости месяц стоит, объемы не уходят! в еде - редеко нарушаю и не значительно! Зарядка каждый день, отказалась от лифта!!! Кто-нибудь! АУ!!!javascript:pst3(' ','','','','')

ККсюк: alenka-missis пишет: Девочки вес уже пости месяц стоит, объемы не уходят! в еде - редеко нарушаю и не значительно! пока ты не расскажешь о себе, рост вес, до системы, сейчас, сколько на системе, меню за три дня ни кто не сможет тебе помочь

alenka-missis: вес стоит уже пости месяц, объемы тоже, вроде все по системе, Что Это????

ККсюк: alenka-missis пишет: вес стоит уже пости месяц, объемы тоже, вроде все по системе, Что Это???? прочитай предыдущий мой пост

Изюминка: alenka-missis пишет: вес стоит уже пости месяц, объемы тоже, вроде все по системе Выложи свое меню за три дня, напиши свой рост, вес: до системы и сейчас, сколько на системе! Тогда тебе помогут!

julinka: Lyusha а почему сахар в чай и кофе после 12?! сыр на ужин только с крипсами и молочкой...

сизый ёжик: сусел была абсолютно та же история и с весом, и с объемами: первый прибавился совсем капельку (грамм 200, кажется), вторые поползли с жуткой скоростью (почти 15 см в сумме ), но как только постельный режим закончился - объемы буквально за неделю вернулись к прежнему состоянию. Питание после болезни было "усиленное". То бишь, по системе, но хардкорные варианты: яйца на ужин (и не 1-2 штучки ), и майонез в обед (разрешенная чайная ложка, но все же)), а про завтраки даже говорить страшно. Что поделать, организму хочется. :)

AlkaO: *PRIVAT*

ККсюк: AlkaO да, ты правильно ответила, рацион этой дамы мало напоминает систему

AlkaO: ККсюк - спасибо!

К@Тюня48: Девочки, прочитала сейчас предыдущие сообщения и просто пребываю в шоке. Жалеть надо наших любимых модераторов и помнить, что они живые люди, а не роботы, которые могут СТО раз писать одно и то же. Это и о СОВЕРШЕННОМ незнании системы и о нежелании самой разобраться. И почему они через раз напоминают, что задавая вопрос "Что не так?" нужно выкладывать меню за три дня? Обидно становится, честно.И ОГРОМНОЕ спасибо ВАМ, наши дорогие, за терпение!!!Извините, что сообщение не по теме, крик души так сказать.

ККсюк: К@Тюня48 большое спасибо

юлэся: MarinaZena привет! вроде в этом разделе можно этот вопрос задать. 3 приёма пищи у меня в 7.00, 12.30, 17.30. вес как то медленно идёт мне кажется. может поменьше промежутки сделать.а?

юлэся: ККсюк может ты мне подскажешь ответ ?

ККсюк: юлэся пишет: 3 приёма пищи у меня в 7.00, 12.30, 17.30. вес как то медленно идёт мне кажется. может поменьше промежутки сделать.а? отлично вес идет, по поводу промежутков, смотри по ощущениям. По мне так нормально, у меня примерно такие же. А ты меню выкладывала? (извини, но не всегда можно все запомнить)

MarinaZena: юлэся пишет: вес как то медленно идёт мне кажется. может поменьше промежутки сделать.а? ты не так вопрос ставишь. Медленно идет, это хорошо, что не стоит. И трудно ли тебе терпеть от завтрака до обеда? В идеале - система-60 - это трехразовое питание. Выкладывай меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Также свой вес, рост. Сколько уже на системе, сколько сбросила. ЗЫ: последний вопрос снимается. Линеечку вижу.

Tatyana: девочки подскажите а если между обедом и ужином меньше 3 часов прошло,это влияет на то что вес держится

MarinaZena: Tatyana пишет: девочки подскажите а если между обедом и ужином меньше 3 часов прошло,это влияет на то что вес держится Конечно лучше более менее равные промежутки между приемами пищи (между завтраком и обедом, обедом и ужином). Я думаю, далеко не у всех есть возможность все организовать так ровненько. Все таки самое главное, состав твоих обедов и ужинов.

Анюткин 13: Привет девчонки! Не хочется конечно засорять форум своим бредом, начинаю писать смс, стираю,опять пишу.... все таки без вашей поддержки не могу! Сегодня была в гостях наелась всего и нарушала всё, даже болел живот от переедания! А сейчас болит голова и так обидно что сорвалась, не смогла взять себя в руки! За пол года -15кг, даже не знаю хорошо или не очень, почитала как у других бывает и за 3 месяца -20! Сейчас меня отвесы не радуют, за неделю только -100-200грамм, даже был привес в 400грамм! А сейчас ещё и этот праздник живота! Я как алкоголик, боюсь сорваться боюсь привесов...Короче бред!!!

ККсюк: Анюткин 13 пишет: Сегодня была в гостях наелась всего и нарушала всё, даже болел живот от переедания! А сейчас болит голова и так обидно что сорвалась, не смогла взять себя в руки! З ну ни чего страшного, нарушила, а завтра снова на систему.

Анюткин 13: ККсюк Большое спасибо, постараюсь взять себя в руки и не переживать, а то кроме этого я больше не о чем не могу думать, наверно это патология!

ККсюк: Анюткин 13 пишет: наверно это патология! да нет, но лучше от этого избавляться, так как это плохо влияет на снижение веса. Не надо на весе зацикливаться, в жизни много прекрасного, а не только отвесики

сизый ёжик: Анюткин 13 по поводу "20 кг за 3 месяца" - нужно учитывать изначальный вес и особенно(!) состояние организма. Если девушка постоянно ест все подряд, то она в начале сбросит намного больше, чем та, которая изначально следила за питанием даже при равных прочих условиях. Ну и естественно, большой лишний вес сходит быстрее, чем меньший. У меня сейчас тоже пмс, и сегодняшний ужин даж вспоминать страшно. Так что айда коллективно брать себя в руки вот прям сейчас? :)

Изюминка: Анюткин 13 пишет: За пол года -15кг Это вообще хороший результат Анюткин 13 пишет: Сейчас меня отвесы не радуют, за неделю только -100-200грамм, даже был привес в 400грамм! А меня бы и это радовало, стою уже больше месяца, а ты говоришь всего 100-200гр.

wera29: девочки хочу спросить .....А вес должен каждый день уменьшаться ? а то у меня несколько дней подряд были минусы, потом +100 гр, потом день ничего , на следующий -400 и опять ничего. я уже переживаю.

ККсюк: wera29 пишет: .А вес должен каждый день уменьшаться ? а то у меня несколько дней подряд были минусы, потом +100 гр, потом день ничего , на следующий -400 и опять ничего. я уже переживаю. не надо переживать, нормально у тебя все. Вес не может ежедневно снижаться, точно так же как набираться. Вспомни как ты поправилась, не за один же день, а постепенно, точно так же и в обратную сторону происходит

wera29: а взвешиваться надо каждый день или как ?

ККсюк: wera29 пишет: а взвешиваться надо каждый день или как ? в первое время лучше каждый день, так ты узнаешь реакцию своего организма на продукты, на цикл

Leila: Привет девченки, у меня тоже вес остановился, уже как месяц, на системе со 2 сентября, за первый месяц ушло 6 кг, за второй 3, а за третий ничего, все соблюдаю как и вначале системы, а вес стоит, уже кончается терпение Катя пишет что это все нормально в книге, со всеми случается, но мне просто интересно, сколько же можно ждать

Melancholy: Leila Я уже 4 месяца жду :) Желаю и Вам терпения :)

Tatyana: Девочки подскажите что не так вес не движется вообще На системе третью неделю: но первая неделя была с нарушениями т.е. я могла часов в 8 вечера съесть 1 мленькое яблоко(очень тыжко было,есть хотелось) Но потом все четко вот примерное меню мое: утро геркулес залитый кефиром + одна печенька + кофе ( утро почти всегда такое) обеды: 1) рыба + стручковая фасоль (на пару) 2) гречка + кабачки тушеные+ чай 3) 2сосиски + рагу овощное (без картошки) ужины:1) творог с черносливом +чай 2) гречка с тушеной капустой+ чай 3) стручковая фасоль тушеная с вар колбасой +яйцо+ чай что не так? после 6 ни крошки во рту, только вода. Вес не уходит (мой рост 168 вес 66 кг)

ККсюк: Tatyana пишет: Вес не уходит (мой рост 168 вес 66 кг) у тебя вес вполне нормален, поэтому такие кг уходят медленнее Tatyana пишет: 2) гречка с тушеной капустой+ чай как приготовлена капуста? Tatyana пишет: 3) стручковая фасоль тушеная с вар колбасой +яйцо+ чай нет такого варианта ужина а завтраки почему не пишешь? Что с циклом?

Tatyana: сизый ёжик вот наверное ответ на мой вопрос почему медленно движется процесс, я и до системы придерживалась правильного питания и не объедалась никогда (без торомозов) всегда знала меру,единственное бывало чтто вечером ела ,но опять же не булки с вареньем а только фруктики (когда уложишь ребенка спать так и хотелось веточку виноградика или там апельсинки с яблоками) Хоть что то увидела для себяя утешительного Спасибочки,буду все равно упорно ждать сдвигов и они придут

Tatyana: ККсюк завтрак у меня практически не меняется я часиков в 6 встаю ребенку смесь готовить для кормления и себе 3-4 ложки геркулеса заливяаю кефиром или ряженкой и опять иду спать а часов в 9 просыпаемся ляльку кашей кормлю а сама свой геркулес и еще печеньку какую нибудь съем и кофе практически всегда такой завтрак а капуста тушенная на воде(как своей ляльке делаю так и себе) а стручковая фасоль в пароварке

ККсюк: Tatyana пишет: а капуста тушенная на воде(как своей ляльке делаю так и себе) а стручковая фасоль в пароварке это хорошо ну и ты сама ответила на свой вопрос Tatyana пишет: я и до системы придерживалась правильного питания и не объедалась никогда (без торомозов) всегда знала меру,единственное бывало чтто вечером ела ,но опять же не булки с вареньем а только фруктики (когда уложишь ребенка спать так и хотелось веточку виноградика или там апельсинки с яблоками почему вес медленно снижается и прочитай внимательнее питание, у тебя ошибка в одном из ужинов Tatyana пишет: ) стручковая фасоль тушеная с вар колбасой +яйцо+ чай мало того, что нет такого сочетания на ужин, но и колбасу на ужин тоже нельзя. А взвешиваешься ты каждый день?

Tatyana: да взвешиваюсь каждый день но у меня весы элктронные сломались а на обычных не видно точно до граммов в ужине уже увидела ошибку да еще скоро КД буду ждать отвесов

ККсюк: Tatyana пишет: но у меня весы элктронные сломались а на обычных не видно точно до граммов если есть возможность, то конечно лучше электронные, хотя механические для нервов лучше Tatyana пишет: да еще скоро КД обычно в это время прибавка веса идет

Tatyana: еще вопрос может не по теме посоветуйте что можно попить успокоительного нервишки расшатались у нас зубы лезут пока утрясешь ребенка так разнервничаешься и еще бессонные ночи так и хочется поесть что то вкусное -но знаю что нельзя срываться может что то успокаивающее попить

ККсюк: Tatyana пишет: может не по теме посоветуйте что можно попить успокоительного нервишки расшатались у нас зубы лезут пока утрясешь ребенка так разнервничаешься и еще бессонные ночи так и хочется поесть что то вкусное -но знаю что нельзя срываться может что то успокаивающее попить это лучше к медикам

Tatyana: да в электронные надо батарейку купит и все ну механические правда для нервов лучше

Кошка худеющая: Привет, девочки. У меня такой вопросик. В питании нигде не говорится про тапинамбуры (земляная груша). Очень много читала об их полезных свойствах , и при диабете рекомендуют очень -очень и в различных диетах встречала рекомендации о них . Моя свекровь в этом году их вырастила много-много. Пробовали делать из них салаты и в овощное рагу добавлять, очень вкусная штука. Как думаете возможно ли их использование на обед и ужин (естественно со всеми системными выдержками) ?

Зинуля : Спешу похвастаться! Лед тронулся - 500гр. Оказывается, большое значение имеют даже мелочи в питании. Например, я думала что фрукты можно есть в течении дня, а вышло что ошибалась. Исправив эту ошибку, сразу результат на весах.Как хорошо что есть люди, которые разжуют и в рот покладут. Спасибо модераторам.

Элен Листопад: Доброго времени суток. Может ли вес за ночь увеличиться на 800гр. из-за одной сорванной тренировки и перенесенного времени приема пищи на 1 час. Все остальные варианты не подходят. И меню на 3 дня, может в нем ошибки. Вес 100,2 Завтрак 9,00 колбаса вареная 1 шт. белок жареный 1 шт. кофе с сахарином 200 мл. шоколад 1 долька груша 1 шт. конфета 1 шт. 12,00 чай черный 250 мл. Обед 13,00 отварная печень 150 гр. отварной рис 100 мл. ряженка 250 мл. лактония 50 мл. Ужин 17,20 помидор 1 шт. перец красный болгарский 1 шт. огурец 0,5 шт. помела 0,5 шт. чай черный 250 мл. Вес 100 Завтрак 9,00 колбаса вареная 2 шт. сыр 10 гр. кофе с молоком и сахарином 200 мл. блинчик 4 шт. Обед 13,00 колбаса вареная 2 шт. помидор 1 шт. лактония 120 мл. чай черный 250 мл. 15,00 чай зеленый 400 мл. Ужин 17,20 яблоко 1 шт. лактония 120 мл. ряженка 250 мл. помела 0,5 шт. Вес 99 Завтрак 9,20 желток жареный 3 шт. конфета 2 шт. кофе с молоком и сахарином 250 мл. блинчик 4 шт. Обед 13,10 творог 100 гр. укроп 1 ч.л. лактония 120 мл. яблоко 1 шт. апельсин 1 шт. Ужин 17,20 отварная печень с бульоном 150 гр. чай черный 250 мл. А сегодня утром весы показали 99,8

Laundrin: Кошка худеющая пишет: В питании нигде не говорится про тапинамбуры (земляная груша). Как думаете возможно ли их использование на обед и ужин (естественно со всеми системными выдержками) ? Наверное нельзя (((, потому, что: Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя! Хотя от себя могу добавить, что топинамбур относится к клубнеплодам (т.е. к той же группе, что картошка и батат. Я на повара учусь)). Так что вот так вот...))

Кошка худеющая: Laundrin спасибо. Я их и позволяю себе только утром, т. к. боюсь эксперементировать. Кабы чего не вышло. Лучше перестраховаться... Стараюсь ошибок больше не делать. Очень хочется отвесных результатов...

Svetlana: Элен Листопад все у тебя с меню по набору продуктов в порядке ... пойми, НЕ МОЖЕТ ВЕСЬ ПАДАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! организм-это саморегулирующаяся система ( мне ли тебе рассказывать, ведь ты медик)... извиняюсь за интим, может ты в туалет не сходила.... и потом привесы не бывают на следующий день... может причина привес а в том, что ты 3 дня назад ела например салат из соленой капусты на обед... вот и привес... девочки! дорогие мои! учитесь сами анализировать свои привесы и отвесы! заведите тетрадку, записывайте вес утром и приемы пищи, через месяц другой у вас не будет вопросов! ну не возможно при всем желании каждой форумчанке объяснить , почему лично у неё сегодня вес на 300 г больше, чем вчера! давайте будем немного самостоятельнее!!! а если завтра не будет связи с сервером и вы не сможете попасть на форум, то что вы тогда будете делать? Ни кого не хочу обидеть! Тон доброжелательный! Всем удачи и веры в себя!!!)))

Элен Листопад: спасибочки за столь развернутый ответ :) тем болие в воскресный вечер

Орхидея: В день, когда вес упал до 99 было мало еды, на след. день больше, вот и привес. Сравни рационы последних двух дней.

Василиса Премудрая: Svetlana Спасибо Вам большое за такое внимательное отношение ко всем. Я думаю, что так много вопросов возникает в связи с тем, что каждой форумчанке хочется услышать слова поддержки и что стояк обязательно пройдет, может они и догадываются о причине, но хочется это услышать именно от "компетентных сотрудников".

babochka: К@Тюня48 Учителя в школе одно и то же каждый год детям повторяют. У детей тоже книги есть, но они все-равно многое не понимают. Модераторы конечно молодцы, бесплатно свое время тратят (только без обид, я это все нормальным тоном), но раз уж создан сайт и такая тема, то почему человек не может задать вопрос, даже если это было написано.................у меня дети в школе тоже многое спрашивают и то что в книге написано тоже....каждый день, все люди разные, многим надо пальцом тыкнуть, а другие сами все найдут и поймут. Модераторам отдельное спасибо за ответы на волнующие вопросы

Элен Листопад: Орхидея спасибо огромное, Ваш коментарий мне очень помог

Kusa: babochka пишет: Учителя в школе одно и то же каждый год детям повторяют. У детей тоже книги есть, но они все-равно многое не понимают. но раз уж создан сайт и такая тема, то почему человек не может задать вопрос, даже если это было написано.................у меня дети в школе тоже многое спрашивают и то что в книге написано тоже....каждый день, все люди разные, многим надо пальцом тыкнуть, а другие сами все найдут и поймут. Ну вы и сравнили . На этом форуме вроде-бы все взрослые а не дети школьного возраста !!!

Галина 87: Всем доброго утра! А я вчера спадничала Настроение на 0. Желудок болел будто кирпич проглотила. Наверно все от того, что мне пришла мысль на утро есть салат красоты с геркулесом. Организма тут же решила нахомячиться впрок. Так что , девочки, не отходите от системы, чревато спадами

Sisu: Галина 87 пишет: все от того, что мне пришла мысль на утро есть салат красоты с геркулесом. не отходите от системы, чревато спадами А где тут расхождение с системой?

Ани: Да что же это такое, почему же у меня постоянный СПАД? вроде бы взялась за себя, а вчера вечером не удержалась и слопала роллы. Так себя ругаю

Галина 87: Sisu Sisu пишет: А где тут расхождение с системой? А вкусности бы я не ела.

Sisu: Галина 87 пишет: А вкусности бы я не ела. Ааааа, ну тогда да! А так я обеими руками за то, чтобы ненасильственно вводить в свой рацион что-то здоровое и полезное! А что мешает и салатик тот съесть, и вкусностями закусить?

Bubuka: Sisu пишет: А так я обеими руками за то, чтобы ненасильственно вводить в свой рацион что-то здоровое и полезное! и я тоже,но оно ж хочеться то только !гадостей",потому как знает организьма,что в течении суток, последующих после завтрака, даже чайку сладенького не получит

Bubuka: Ани ,Ани пишет: почему же у меня постоянный СПАД? нет мотивации....

Букашка: Ани ну ты поругай себя хорошенечко, вот можешь прям себе ремня дать по где это слыханно? Роллы! Вот прям сегодня лиши себя завтрака, обеда и заодно ужина. Раз взялась за себя - значит все. А если одной ногой не туда ступишь - то делай то, что тебе доставляет удовольствие - РУГАЙ себя, обзывай, говори о себе плохо... Девочки, ну почему же вы так себя на любите-то??? Катя в книге четко пишет. Это не диета. Это система. Когда нарушаешь диету - то считай все насмарку пошло. Результата не будет. Когда отступаешь от системы - ничего страшного не происходит. Ты просто на 1 день отодвигаешь конечную цель. Нарушила - не ругай себя. Следующий прием пищи проводи по системе. И результат все равно будет. Ани, ты нашла за что себя ненавидеть, за роллы... Ты такая молодец, столького достигла, и до цели обязательно дойдешь. Нет в твоих роллах ничего криминального. Сделай выводы - может предыдущий прием пищи был слабоват, может психологический дискомфорт был и надо его чем-то другим снимать... Люби себя и во время спада тоже. Создашь себе комфортную обстановку - и организм успокоится скорее, и кг будет легче отдавать. я никого не призываю спадничать - давайте системничать))) просто если уж оступились, не считайте, что жизнь прошла впустую) мы же учимся на своих ошибках. вот я лично у вас спрашиваю, Ани, что стало причиной поедания роллов???

Helline: Эх, а у меня и с мотивацией порядок и все так хорошо получалось...но вот как заболела гриппом - организм совсем выбился из колеи - отсутствие тренировок всякие вкусности по вечерам чтобы поддержать себя откинули меня за стартовую позицию( Опять все сначала

Галина 87: Sisu пишет: А что мешает и салатик тот съесть, и вкусностями закусить? Объемы желудка

Ксюндель: Девочки, подскажите, кто как спасается в выходные? Я делаю 2 завтрака ( в 7 и в 11) - огромных и насыщеных сладостями ! ( Все бы ничего (я знаю, что допускается 2 завтрака), но я чувствую, что явно переедаю - тяжело очень, а вот перестать и отложить до следующего раза не могу : привычка такая дурацкая - накупить вкусняшек полный холодильник, а потом "не выбрасывать же". Обед(в 14) и ужин(17-45) - все по-системе (давно уже не страдаю желанием съесть что-нибудь несистемное), но вот от утреннего обжорства в выходные никак избавиться не могу. В будни - все прекрасно, даже вес потихоньку идет вниз, а потом все перечеркивается (как будто в жизни не видела этих пирожных, блинчиков и сгущенки...) , и опять все заново. Честно, я не голодаю на обед и ужин, наедаюсь - порции приличные, и питаюсь разнообразно... Эх, когда же я сдвинусь с места?! Простите за нытье...

Орхидея: Ксюндель пишет: привычка такая дурацкая - накупить вкусняшек полный холодильник, а потом "не выбрасывать же". так можно на след. лень это съесть, зачем выбрасывать? Что ты ешь на обед и ужин?

Sisu: Галина 87 пишет: Объемы желудка Мда, нельзя впихнуть невпихуемое! Хотя...я при желании могу, вот только самочувствие потом Bubuka пишет: но оно ж хочеться то только !гадостей" У меня раньше так было. А теперь мне хочется овсянки с молоком и маслом! Прям до дрожи иногда с вечера - так овсяночки хочу! И бутерброда горячего с сыром. Вредности идут последними - приятно так посидеть, посмаковать Ксюндель пишет: привычка такая дурацкая - накупить вкусняшек полный холодильник, а потом "не выбрасывать же" Та же беда...особенно, если в ПМС зайду в магазин - выхожу в полной авоськой сладкого. Говорю себе - ну, теперь это на всю неделю! Ага...два-три дня - и нету ничего Стала себя от этого отучать: если замечу в магазине, что нахапала лишнего в корзину, то просто иду и выкладываю половину. Оставляю только самое-самое желанное.

Zlata: прошла неделя и я вернулась ... прчем в полном недоумении девочки, я строго соблюдаю систему с 1 ноября, меню за три дня на прошлой неделе я уже выкладывала, могу повторить... но в принципе у меня все довольно-таки однообразно, могу написать за выходные и сегодня: 28,11 66,8 кг 9,00 сладкий чай с 3-мя бурбродами из лаваша и колбасы 16,00 (задержали на учебе и не пустили на обед, поэтому впервые за месяц я так поздно обедала :(, обычно обедаю в перерыве с 12,30 до 14,00) 300 гр роллы с краб.палочками 18,15 натур.йогурт Активиа + 5 мандаринок 29,11 67,3 кг 10,00 чай + 3 пирожных + 2 конфетки 13,30 3 сосиски + 3 помидора + 1 огурец + 150 гр. кабачковой икры 18,00 2 зеленых яблока 30,11 67,8 кг 9,15 рис.хлопья 100 гр + 0,5 л молока (1,5%) 13,00 гречка + курин.грудка (запеченная с помидором, сыром) на ужин взяла с собой сыр (50гр) + хлебцы ФинКрисп т.е. стандартно у меня на завтрак чай и 4 печенька (пирожных) или чай и 3-4 бутерброда обед: запеченное мясо с гречкой или рисом ужин: сыр с фин-криспами или йогурт с мандаринами, или яблоком в течении дня только зеленый чай (без сахара естественно) каждый день 10-15 минут занимаюсь на велотренажере, иногда добавляю бодифлекс 15 минут НО за месяц я не только не похудела, но еще и НАБРАЛА 1,5 кг :(((, при том, что муж на том-же самом питании (только порции у него в 2 раза больше :) ) похудел на 4 кг (чему я очень рада :)) у кого-нибудь так было???? может все-таки для сброса веса не стоит по утрам сладкое трескать ? а? может из-за этого вес и не сбрасывается? т.к. до набора этих лишних 6 кг я несколько лет сидела на раздельном питании, и не употребляла вообще мучное, хлебо-булочное, крупы, макароны, картошку, естественно ничего жаренного и копченного... питалась в основном 1 раз в день, отварным или запеченным мясом, рыбкой, овощами, молочкой и фруктами... пишу сразу: сейчас у меня 17 день цикла и я точно не беременна :)

Орхидея: Zlata пишет: пишу сразу: сейчас у меня 17 день цикла и я точно не беременна :) так овуляция была, сейчас вес должен пойти вниз, плюс к этому ты до этого достаточно странно питалась, естественно вес вырос. Так же как вариант после первого дня вес вполне мог вырасти из-за позднего обеда. После второго дня... ну вот не нравится мне такой ужин, это не ужин, по сравнению с твоим завтраком и обедом. Не равноценны они.

вячеславовна: А муж так же интенсивно занимается физподготовкой? Может просто твоя "жировая" масса замещается мышечной, которая в разы тяжелее. А по объемам что? Если уходят - нечего переживать!

Bubuka: Sisu пишет: если замечу в магазине, что нахапала лишнего в корзину, то просто иду и выкладываю половину. Оставляю только самое-самое желанное. сестра!

Ксюндель: Орхидея Можно, я тогда все полностью меню, начиная с пятницы: 1. Вес: 58.700 Завтрак, 6-40: Овсянка с медом, 2 криспа с плавленным сыром, 1 крисп с шоколадно-ореховой пастой, 1 банан, чай зеленый без сахара и 2 вафли в шоколаде; 10-00: чай зеленый б/с, 2 помадки; Обед: 12-30: Курица тушенная без кожи с луком и морковью без масла,рис отварной (обычный, без масла), 1/2 грейпфрута; Ужин, ,17-30: Свекла отварная ок. 350 гр, кефир 0,5 л. 2. Вес:58,600 Завтрак, 7-00: 2 пирожных, 1 бутерброд (рж. хлеб, масло слив., икра) чай зеленый б/с.; 10-00: 2 хурмы (небольшие) Обед, 14-30: макароны, тушенные с овощами(морковь, лук, помидоры) и сыром(50 гр) на 1 ст.л. оливк. масла (все это на 2 поции готовила), 1 ст. кефира; Ужин, 18-00: Гречка с яблоком(1 шт), черносливом(4 шт) и грейпфрутом(1/2 шт). 3. Вес: 59,000 Завтрак, 7-00: Пицца домашняя-1 кусочек, 2 пирожных, 1 крисп с сыром, 20 гр горькогошоколада, чай зеленый б/с.; 11-00: киви-1 шт; Обед, 14-00: Макароны , что и в субботу, 1 ст. кефира; Ужин, 17-30: 200г творога 5%, кефир 200мл, 1 яблоко, 2 мандарина. Сегодня вес был 59,800...

Zlata: вячеславовна пишет: А муж так же интенсивно занимается физподготовкой? мужа смогла только 2 раза в самом начале загнать на велотренажер , потом начались отговорки, типа попозже (а попозже уже спать хочется :) ), или "устал сегодня, и так весь день летал как электровеник, сегодня обойдусь без зарядки", а потом, увидел, что и без этого худеет - и вообще со спокойной совестью успокоился, теперь даже отговорок не ищет так в том-то и проблема, что вещи, которые я носила в начале системы мне уже малы (я ношу строгие костюмы с прямыми юбками, и в них как только чуть поправишься - сразу чуствуешь, все внатяг становится, складки появляются, юбка с бедер на талию уже поднялась )

Орхидея: Ксюндель а какой день цикла?

Zlata: Орхидея пишет: ну вот не нравится мне такой ужин, это не ужин, по сравнению с твоим завтраком и обедом. Не равноценны они. Орхидея, ну вот и я думаю, что завтрак нужно уменьшать, убирать все сладкое и тогда он будет равноценным с обедом и ужином... потому что, если я увеличу ужин - я тогда еще быстрее прибавлять начну, а у меня и так психоз вторую неделю, уже готова отказаться от системы как метода для сброса веса, сесть на протасовку на 5 недель, и потом, уже как сброшу вес вернуться на систему для поддержания нормального веса... т.к. я впервые сижу на диете месяц, от которой пока только поправляюсь :(... не знаю, как еще объяснить свое настроение... может просто это не моё, бывает же так, что просто не всем подходит... а по поводу овуляции ... ну не может организм так целый месяц реагировать, я после прошлой овуляции и потом КД все ждала, что ну все, теперь уж точно вниз пойдет... куда-там :(, все только вверх и вверх, в день по 300-400гр...

Ксюндель: Sisu пишет: зайду в магазин - выхожу в полной авоськой сладкого. Говорю себе - ну, теперь это на всю неделю! Ага...два-три дня - и нету ничего То-то и оно! Сегодня в очередной раз пообещала себе покупать что-нибудь одно: или шоколадку, или печеньку и на один раз, а не на "неделю", а то потом объемся и сижу с каменной тяжестью в желудке, да еще и злая на себя и весь мир - сама виновата!!

Ксюндель: Орхидея Вот этого не могу сказать - КД после родов еще не было (11 мес назад).

Букашка: Zlata у тебя проблема не в завтраках а в слабых ужиназх. сколько раз уже писали девочки - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым. Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам

Zlata: Букашка всё, убедили, с сегодняшнего дня увеличиваю ужины... через неделю вернусь , надеюсь с другими результатами СПАСИБО!

юлэся: *PRIVAT*

вячеславовна: Знаешь, у меня приятельница за первые две недели на системе, набрала 3 килло, а потом за неделю сразу два ушло, и сейчас еще 0,5. Так что организм штука загадочная, может он (организм) просто не ожидал от тебя такой подлисти похудательной, вот и сопротивляется. Но скоро наступит смирение и все пойдет на спад

К@Тюня48: Скажите пожалуйста, по поводу ужинов: если через день молочка с фруктами, а в остальные дни- другие варианты, это нормально? Читала, что злоупотреблять такими ужинами не стоит, но уж очень по душе! Вот и думаю, если через день -самое то. Я права?

Svetlana: К@Тюня48 пишет: Я права? ну как тебе сказать... все индивидуально... кому-то подходят таки ужины, кому-то нет... следи за реакцией своего организма... система тем и хороша, что выбор есть всегда!

plump: Букашка Спасибо тебе большое, наконец-то до меня все дошло!!! Я уже столько месяцев на системе, а результат так себе. Но теперь я понимаю почему, я тоже из тех кто ужинает двумя яблоками Ну не могу я на работе есть мясо там или салаты, или кашу. Но теперь я подумаю как выйти из этого положения. Может творог какой-то, или сыр с криспами буду есть. Хотя бы через день чтобы был нормальный ужин. Еще раз спасибо

Ксюндель: Орхидея Спасибо за внимание и понимание . Меню выложила просто чтобы убедиться, что не нарушаю, а не из-за веса. Сегодня кстати уже -200 , так что настрой вполне оптимистичный. Тетрадь веду, так что пронаблюдаю за весом: отчего растет, а отчего - снижается. А с завтраками в выходные разберусь обязательно . Удачи вам!

Вата: IRUSIR пишет: Да , девочки сначало обос кто? я пыталась помочь IRUSIR пишет: А отчиток везде хватает никто никого не отчитывал IRUSIR пишет: И девочки ,прежде, чем ответить оскорблением и послать почитай т о сё....Сначало сами в себе разберитесь , а и меете ли Вы право на это????? где оскорбления? лично я не модератор, пытаюсь помочь тем кто в спаде из любви к ближним, мне лично никто ничего не разжевывал во всём разбиралась сама, не понимаю на что ты обижаешся!

Лилия любви: Девочки, милые..прошу совета и ЦУ...я топчусь на цифре 71-72 кг...с июня месяца, вот в чем дело...как только я дохожу до 70...обязательно спад , то наемся чего-то..то еще что-то...Была злость на себя,но вот сегодня утром поняла, что это психологический барьер. Умом очень хочется быть стройной, но что-то внутри мешает....возможно у кого-то была такая проблема, подскажите как выбраться с нее... Уже в мыслях представляю себя в нарядах, которые очень нравяться и т. п. Но что-то идет не так((((( Систему люблю и знаю, что дойду до конечной цифирки,...но сейчас нужно найти проблему, видимо это психологический страх возможно что-то другое....пока не знаю Очень вас всех люблю , Звезды Стройности и Сексуальности!За любой совет благодарна 10000 раз!!!

Вата: Лилия любви пишет: психологический барьер. стоп! Для начала успокойся, посмотри, ты уже сбросила 12, 7 килограмма, ты такая молодец, поди уже и вещичек новых накупила, так зачем же тебе в спад??????? Тебе и осталось то совсем чуть чуть, отпусти ты свои лишние килограммчики, не нужны они тебе, и не бойся, просто живи по системе, отвлекись ты на чуть чуть от сбрасывания веса, наслаждайся жизнью, и вес побежит вниз!!!!!!!!! От души желаю удачи!!!!!!!!!

5И5р5и5н5а: Девчонки, приветики, помогайте хоть как-нибудь: на системе с 27 октября, вес изначально был 79,2 кг, затем на 1 кг похудела, и все - вес стоит. Меню за 3 дня: 1) завтрак: творог с изюмом 100гр., кефир 100 гр., яблоко, чай зеленый. обед: макароны с сыром +лалат (огурец, помидор), ужин: салат из огурца, помидора, кит.капусты без масла и чай. 2) завтак: 2 бутерброда с маслом и сыром, сверху с кит.капустой, чай зеленый, обед: рис с овощами свежими, ужин: творог+кефир+яблоко.3) завтрак творог+ кефир+яблоко, чай с вареньем, обед: макароны с сыром, ужин: кефир с отрубями 400 мл. вес с утра: 28.11 - 77.700, 29.11 - 77.900, 30.11 - 78.100

5И5р5и5н5а: кстати, после 18 я не ем и проблем с этим нет

Масик: Лилия любви Катя по этому поводу пишет: "Когда вы встаете на весы, перед тем, как посмотреть на результат, закройте глаза и представьте себе, что они отображают цифру..." в вашем случае 69. Попробуйте, ведь на самом деле мы иногда даже не подразумеваем насколько сильно наше сознание! "Разрешите себе худеть дальше!"- думаю, это ключевая фраза Кстати, у меня такая же проблема только с цифрой 60-61, ну никак не ниже! А теперь ко всему прочему и весы сломались буду жить без них и мысленно представлять отображаемую циферку естественно, меньшую

ККсюк: начну с явных ошибок 5И5р5и5н5а пишет: ужин: кефир с отрубями 400 мл отруби до 12 ты вегетарианка? не ешь мяса совсем? мне твое меню напоминает диету не удивительно, что вес встал. И посмотри цикл

Букашка: 5И5р5и5н5а вы не указали какой день цикла. ну что первое бросается в глаза: 1 день: макароны точно из твердых сортов пшеницы? на ужин салат в каком объеме (чтоб было равноценно с обедом надо как минимум 400 гр умять такого салата ) 2 день: жирность и объем съеденного на ужин творога и кефира? 3 день: с каких пор на ужин можно отруби????????????????? ответьте на вопросы о цикле и по объему\жирности, а то картина не ясна.

полная версия страницы