Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more]

Ответов - 235, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 All

chiki-puki: Svetlana спасибо!!!!! я вот тоже об этом думала, только сама я как- то не очень компетентна в вопросах похудения))))) это первый мой опыт, поэтому даже и не знаю что можно ожидать. Как хорошо, что есть кто-то, кто подскажет, поможет и успокоит. Еще раз огромное Вам спасибо!!!

Букашка: chiki-puki Интересно, а жир когда сходит, он не через воду выходит? Жир расщепился на аминоксилоты, которые организм ваш благополучно "съел" и воду, которую он благополучно вывел из организма. Так что конечно, ваши потерянные 6 кг не что иное как ушедшая вода. Из расщепленного жира. Радуйтесь. Это все-таки жир. И при ваших параметрах, думаю, это вполне нормально.

victoryariina: Букашка пишет: Жир расщепился на аминоксилоты, которые организм ваш благополучно "съел" и воду, которую он благополучно вывел из организма. Вот отсюда поподробнее пожалуйста. Я раньше как-то не задумавалась, КАК жир уходит с организма.

Букашка: victoryariina "Жировые клетки очень вместительны, в них помещается много жира, при этом они сами надуваются как шарик. В результате вы толстеете. Но это ещё полбеды: если ограничить свой рацион, то жировые клетки постепенно «сдуются». Гораздо хуже, если липаза даст жировым клеткам команду на размножение, а потом еще наполнит их до отказа. Жировые клетки невозможно уничтожить. При похудении липаза их просто «открывает», и жир выходит наружу" "В процессе пищеварения жир расщепляется на составные части - глицерин и жирные кислоты. Жирные кислоты нейтрализуются щелочами, в результате чего образуются их соли - мыла. Мыла растворяются в воде и легко всасываются." - потому нам и говорят - пейте воду. Она помогает вывести продукты расщепления жира.

Sisu: victoryariina пишет: Я раньше как-то не задумавалась, КАК жир уходит с организма Выше все верно сказано. Основным путем выведения жира из организма является его выделение с секретом кожных сальных и потовых желез. Но другой вопрос - как правильно выстроить график питания и занятий спортом, чтобы расщеплялся и использовался в качестве источника энергии именно жир, а не поступившие недавно с пищей углеводы. С этой точки зрения правильным является выдерживать промежутки между приемами пищи не менее 4х часов. И есть досыта каждый раз! А что касается спорта, то, наверное, всем уже известно правило "2х часов". Опять же, это все не абсолютная истина, при несоблюдении которой человек не похудеет, вовсе нет. Кто-то ест чаще или завтракает, например, сразу после утренней гимнастики и худеет себе на здоровье. Я просто говорю, как будет эффективнее. Теперь о грустном Я делаю вывод: если в ПМСные дни как правило накрывает практически безудержный жор, то вредностей типа выпечки, халвы, шоколада, дома лучше не держать. Пока организм не перебесится. Ибо в неурочное время первыми "в топку" идут именно они. Если уж не удержаться, то пусть это будет еда из системных списков и вредности полегче. Это из моего печального опыта...

Bubuka: Sisu пишет: если в ПМСные дни как правило накрывает практически безудержный жор, то вредностей типа выпечки, халвы, шоколада, дома лучше не держать. Пока организм не перебесится. Ибо в неурочное время первыми "в топку" идут именно они. Если уж не удержаться, то пусть это будет еда из системных списков и вредности полегче. Это из моего печального опыта... святая истинна))))))))))))))я в предКДшные таааааааааааааак хочу ЖРАТЬ (не есть,а именно жрать),что мне просто дурно,при том постоянно и сколько бы не съела.

Злайка: Добрый всем день!Скажите пожалуйста,а не может ли частое употребление гречки(2-4 раза в неделю) тормозить процесс похудения?!

Сен-ча: А почему - может? Я знаю, есть специальная гречневая диета, на ней люди толко гречку и едят.... У такой диеты есть свои минусы, так же слышала и о рисовой, но никогда не думала, что крупа может тормозить процесс похудения, только если от отсутствия разнообразия.... Ведь при всем желании и любви к ней, больше 100 грамм (на сухой вес) ее в себя не запихнешь....

Плюшка: Пожалуйста, помогите разобраться с моими "качелями". На системе уже 4 недели. Вес прыгает от 77,5 до 77,2 (не меньше), а последнюю неделю вообще растет по 50-100 гр в день до 77,8кг. Мое меню: 1-ый день: завтрак - рулет (крабовые палочки+майонез+сыр+зелень в лаваше), булочка с творогом, чай. обед- куриное бедро, запеченное в рукаве, цветная капуста отварная, 2 соленых помидора, чай. ужин- фруктовый салат (мандарин+яблоко+фейхоа+киви+чернослив), заправленный творожной активиа 2-ой день: завтрак-тульский пряник, чай обед - курица-гриль, корейская морковь, чай ужин - запеканка по системе (творог, яйцо, яблоко, корица), чай 3-ий день: завтрак - пшенная каша с тыквой, бутерброд с маслом, чай обед - харчо (говядина, орехи, рис, поджарка, соус) ужин - фруктовый салат (чернослив 4шт.+киви+яблоко+мандарин) заправленный творожной активиа, йогурт питьевой.

Аннэт): ну вот,задержка кд уже вторую неделю ,от чего ооочень плохо(((жру 2 день всё подряд,причем ну нелезет уже,а всё ровно грудь (*пардон*) болит ужасно,аж одеваться больно,вес +2 ,психозы страшные,подруга говорит,что изза задержки гормоны шалят,но ТАК!?

MarinaZena: Аннэт) а беременность исключена?

tanu: Плюшка пишет: ужин- фруктовый салат (мандарин+яблоко+фейхоа+киви+чернослив), заправленный творожной активиа А уверена, что все эти фрукты по системе?

Аннэт): MarinaZena 500 %!!!

Тати69: Плюшка пишет: обед - харчо (говядина, орехи, рис, поджарка, соус) Орехи только до 12

Orlenok: Аннэт), поздравляю! Скоро у Вас будет малыш!

Букашка: Аннэт) нет, это из-за того, что шалят гормоны и получилась задержка, а не наоборот. Не хочу тебя пугать... но гормональные сбои обычно ничего хорошего не означают. Проконсультируйся с врачом своим при возможности.

Аннэт): Orlenok ахахахахах...неее..это исключено Букашка Оо..не думала,что это серьёзно,всё не доберусь до него.

kassyona: Аннэт) пишет: ну вот,задержка кд уже вторую неделю ,от чего ооочень плохо(((жру 2 день всё подряд,причем ну нелезет уже,а всё ровно грудь (*пардон*) болит ужасно,аж одеваться больно,вес +2 ,психозы страшные,подруга говорит,что изза задержки гормоны шалят,но ТАК!? как я тебя понимаю сама только что прошла через это(КД пришли наконец-то ) теперь будем отвешиваться Держись

Аннэт): kassyona охохохох...я кд как праздника жду,постоянно они всё портят

kassyona: Аннэт) пишет: я кд как праздника жду,постоянно они всё портят угу, подруги даже удивляются тому. насколько я рада КД ниче, прорвемся яичники проверь, возможно там траблы какие-то и к гинекологу обязательно сходи, не откладывай

Bubuka: Аннэт) пишет: я кд как праздника жду что часто сбои?

Аннэт): Bubuka с лета((((раньше как часы были,а тут 3 раз вроде уже задержка такая,на неделю не меньше... к врачу пойду(а то страшно уже

Bubuka: Аннэт) ,да-да-да,заец,сходи обязательно!Потому что гинекология дело не шуточное сказала та,что сама забыла когда видела того гинеколого вообще не говоря о приёме

odry: Плюшка Плюшка пишет: 1. обед - харчо (говядина, орехи, рис, поджарка, соус) вот это вызаывает большой вопрос, орехи девочки правильно пишут, только до 12-00, поджарка - способ приготовления? соус - какой? 2. фрукты проверяй точно по спискам 3. два дня из трех солененькое, тоже может тормозить похудение. 4. ужины только молочка/фрукты? попробуй другие.

Иришка30: Привет! Аннэт) А у тебя такого раньше не было, может это просто осень и все такое? А что, некоторые на сезон реагируют

Тюльчик: Просто сума уже сошла!!! у меня нервы ни к черту., бесит все!!! сеня в 20.00 смотря экстрасенсов..сожрала все что было в холодильнике....тарелку салата оливье, 2 круасана с сыром, бутер с колбасой, чипсы кукурузные, соленый огурчик, запила чаем.. через 1.30 пошла позанималась пресом со злостью 20 мин Не понимаю вообще у меня 1 раз в неделю вот таки спады! подскажите что делать, кто сталкивался с подобным? отсутствие силы воли может?

Василиса Премудрая: Sisu Sisu пишет: А что касается спорта, то, наверное, всем уже известно правило "2х часов". Извините за оффтоп, но мне, честно говоря, неизвестно. Просветите?

Василиса Премудрая: Тюльчик Бывает такое. Сегодня ходила в гости к свекрови, глядела, как все уплетают жареные пирожки с картошкой. Хотелось порядочно нарушить, но я все время спрашивала себя: "Что ты хочешь больше: пирожок или похудеть?" Конечно, похудеть! И так каждый раз ,когда дрогнет рука))))Очень помогает.

Тюльчик: Василиса Премудрая где ж застревает мой внутренний голос то? слабость...бесит

лера68: Тюльчик очень хорошо тебя понимаю,держусь неделю,что будет дальше незнаю

Sisu: Аннэт) пишет: задержка кд уже вторую неделю ,от чего ооочень плохо(((жру 2 день всё подряд,причем ну нелезет уже,а всё ровно Сестра Мне тоже никак Жору не выгнать. Днем свирепствовал, аж жутко... А цикл мой никогда не отличался регулярностью Василиса Премудрая пишет: Хотелось порядочно нарушить, но я все время спрашивала себя: "Что ты хочешь больше: пирожок или похудеть?" Когда я хочу Жрать, подобные вопросы даже не возникают в моей голове! Конечно пирожок! Да, потом будет мучительно больно, но это будет потом...потом... Тюльчик пишет: вообще у меня 1 раз в неделю вот таки спады! подскажите что делать, кто сталкивался с подобным? отсутствие силы воли может? Ну раз в неделю - это довольно часто... По выходным, да? Я вот думаю, что все же бывают такие спады, особенно когда "гормон играет", так вот они - практически неконтролируемые. Тебе наплевать на все. Ты просто идешь и ешь. Говоришь себе: съем еще вот это - и ВСЕ! Через час идешь и ешь снова. И снова. Пока совсем ничего не останется... Наверное, это надо принять как неизбежность и не зарекаться от подобных вещей? Изредка это все равно будет случаться. Хотя мне и не нравится так думать. А завтра я опять буду "из болота тащить бегемота". Присоединяйтесь, товарищи по обжорству. И понедельник как раз! У нас все получится!

Sisu: Василиса Премудрая пишет: но мне, честно говоря, неизвестно. Просветите? Не есть за два часа до спорта и два часа после. В идеале - заниматься вечером и вообще ничего после тренировки не есть. Тогда организм сожжет больше жира.

Тюльчик: Sisu нет, целый день я не ем.. только 1 раз в день - выходной (обычно вечер) и по полной программе!!!

Sisu: Тюльчик пишет: нет, целый день я не ем.. Целый день - это я :))) Тюльчик пишет: только 1 раз в день - выходной Это "синдром выходного дня". Тебе надо сваливать куда-нибудь из дома на вечер. А чего настроение-то паршивое?

Bubuka: Эх...а я сегодня была на дне рождения у братишки мужа.Заказывала вино им....купили...вот только сухое ПОЛУСЛАДКОЕ....сыр глазами не нашла(хотя старательно шарила по столу ими),но эти же самые глаза наткнулись на блюдо с запечённой рыбой и на ещё одно-с запечённым мясом...их то я и ела....но нарушение было страшное-это кусок торта"Наполеон"....тю на меня!всё это было до 6-ти вечера...но всё же....вот такой вот ужин.Тю ещё раз на меня! но я себя простила

Букашка: Bubuka ну и мы тебя прощаем) завтра все по системе) начни с Наполеона на завтрак)

раДужка: Девочки, я вернулась в строй! Месяца два не могла настроиться (((( вес из за этого увеличился на 3 кг!!! Жутко и обидно!!!!! Поменяла данные в линеечке и опять начинаю жить по системе!

Аннэт): Пришли !!пришли!!!!(кд)!!!!! худеемс......... а дяде Жоре помахаем рукчкой недельки на 3

Bubuka: Аннэт)

Масик: Девочки, помогите! Я никак не могу приучить себя нормально завтракать((( Ем я тазиками(((( про систему знаю больше года и не похудела ни на грамм((((( обеды и ужины сверяю по спискам, хотя за год я их вызубрила, а вот с завтраками прям беда!((((

Масик: Ну почему, почему я не вижу своих сообщений?(((((((((((((((((((((

Svetlana: Масик пишет: Ну почему, почему я не вижу своих сообщений?((((((((((((((((((((( а теперь? ты зарегина! выложи меня за 3 дня Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

Сен-ча: Масик , а вы уверены, что питаетесь по системе?

Масик: Урааааааааааааа! Просто я в компьютерах как в дремучем лесу извините На завтрак у меня в последние дни творожная масса, мороженое( иногда грамм эдак 300-400), сегодня к этому еще и печенье добавилось( примерно 300гр). Я пишу граььы, чтоб наглядно было видно, что это много Хотя я помню, что количество мы не считаем. В обед- либо курица запеченная, либо крупы или рыба ( чаще я обедаю по принципу ужина= монокомпонентности в надежде сдвинуть вес ) А ужин- крупы или курица или творог. Вот Спасибо, что откликнулись

Svetlana: Масик я не зря написала, что меню за 3 дня ( по продуктам, времени приема и способу приготовления), а также с указанием роста, веса (утреннего)... давай все как положено. иначе не разобраться нам!

Масик: Да, забыла написать, ростом я 175, вес-67 кг а хочется 57-58. Я гляжу на фотки похудевших и просто поражаюсь их успехам!

Вата: Масик пишет: чаще я обедаю по принципу ужина= монокомпонентности в надежде сдвинуть вес и тем самым ещё больше тормозишь похудение Svetlana пишет: давай все как положено. иначе не разобраться нам! пиши как девочки модераторы говорят, всё подробно, а то действительно ничего не понятно!

Масик: З.6.00-масса творожная 200гр, мороженое О.12.00-курица запеченная в банке У.17.15-рис З.6.00-мороженое, масса творожная 9.00-сырок О.12.00-салат из риса, консерв горбуши в собств. соку и лука У.17.15-3 яйца З.7.00-масса творожная, печенье(грамм 300) О.12.00-12.30- омлет(3 яйца) с кальмарами У.17.00-рис пью я зеленый чай или кофе без молока и сахара

Тюльчик: Sisu оттого и паршивое, что синдром..наверное на весах + 2 кг откуда не понимаю и ночью КД напали, не спала пол ночи. Паршиво

Вата: Масик вроде всё нормально, но всё равно мне кажется что меню какое то диетическое, потом ты на ужин голый рис ешь? или добавляешь что то? Вообщем то не знаю, пусть модераторы смотрят по мне как то скудно... И потом, у тебя вес не большой для твоего роста, так что готовься, что вес будет медленно уходить

Masha: Девочки у меня полтергейст самый настоящий , по вещеам реально чувствую что постройнела, а на весы встаю +2 кг , причем всю неделю ... Сегодня куплю батарейку попробую заменить , может поможет

Таша: Девочки я тоже уже целый год все читала форум !Решила что уже пора за три месяца вес убежал только на три кг ,что-то я видимо не так делаю но стараюсь,завтракаю обедаю и ужинаю все по системе в чем причина не пойму

dusyag: Злайка пишет: Добрый всем день!Скажите пожалуйста,а не может ли частое употребление гречки(2-4 раза в неделю) тормозить процесс похудения?! Я перестала употреблят гречку чаше 2 раз в неделю, есла ее на обед, как мне показалось она действительно тормозит процесс, по крайней мере после многочисленный советов завести тетрадочку я заметила, что после частого употребления гречки вес стоит. Не знаю как у остальных

Злайка: Таша ,а у меня почти за два месяца вообще вес не ушел!Потому что до этого были диеты-это раз,нужно немного скинуть-это два!А еще может ты не совсем по сиситеме питаешься?Может допускаешь ошибки какие-то?!

Злайка: dusyag ,спасибо за ответы!Просто у меня вообще пока вес не уходит,вот я и ищу причины во всем!Кстати,тоже завела тетрадку и стало намного легче следить за своим рационом!

Svetlana: Масик меню у тебя и в правду диетическое...ты мало ешь, вот организм и не отдает лишнее... советую есть больше овощей и фрукты не помешают...Масик пишет: ростом я 175, вес-67 кг а хочется 57-58 ну и учти, что у тебя не так много лишнего... если считать по формуле "рост - 110", то твой идеальный вес около 60-ти кг... так что наберись терпения и ешь до сыта, как бы это парадоксальна не звучало!!! а то что с утра ешь "тазиками", как ты написала, то это следствие "голодных" ужинов! попробуй мясные ужины и к рису добавь огурчиков-помидорчиков... Удачи!)))

Масик: Вата Спасибо за отклик Я когда написала свое меню и сама поразилась ему- и правда ведь люди подумают, что я диетничаю! Но я на самом деле наедаюсь, а рис я просто так обожаю (кстати многие удивляются ) Просто вся моя проблема в завтраках- не могу остановиться моя голова в это время где-то далеко-далеко, а когда возвращается, уже поздно, желудок в шоке! Вот так я разлетаюсь по частям каждое утро Ну а если серьезно, девочки, поделитесь советом-опытом, как правильно организовать завтрак? Я просто в полной растерянности

Масик: Svetlana Спасибо огромное! Просто я на самом деле наедаюсь на обед и ужин и никогда не ложусь спать голодной, но я обязательно попробую усилить ужины! А по поводу веса я не спорю, по ИМТ все идеально, но мое отражение в зеркале меня удручает Я выгляжу не толстой, скорее пухленькой и в душе я намного изящнее и худее Я и про систему-то узнала от психолога, к которой я пошла уже от бессилия- настолько я себя ненавидела! В итоге система стала для меня лекарством, а все вы- добрыми лекарями Еще раз большое человеческое спасибо!

Злата: ДЕВОЧКИ, вот решила спустя много месяцев вернуться к вам.... решение окрепло после того как за 10 дней набрала7 кг( вообще не понимаю как это возможно, и вообще возможно ли?)... последние дни перед КД по вечерам устраиваю дикие обжирательные оргии, ем до тошноты...и все подряд, чередуя сладкое соленое, перченое и.т.д.......После вчерашнего обжорства ( всю ночь кошмары снились() решила с утра сесть на систему...... Страшно что опять сорвусь.........(((

Злата: вес опять 85 и чувствую что легко могу набрать и за очень короткое время еще немало.......как выйти из этого спада ума не приложу

Таша: Злайка да в чем ошибки все делаю вроде бы правельно вот пример сегодня был первый завтрак в 7,30 чашка кофе плюс две ложки меда и два кусочка сыра колбасного ,в 11 часов был еще один маленький завтрак кружка чая две ложки джема домашнего и два оладушка не больших, а на обед гречка и кальмары тушенные с луком и морковью в сметане (Гречки отварила половина кружки себе положила только 4 ложки больших )что сделала не правельно поправьте

ana29: Я на системе 2 недели, точнее пытаюсь медленно на нее перейти. С ужинами пока не получается. Если ем до 18, часов в 8 на меня накатывает жуткий аппетит и я съедаю гораздо больше обычного. Думаю из-за этого вес и стоит. Не знаю что и предпринять. Я работаю до 18:00, т.е. ужинать могу либо в 17:00 либо в 19:00, получается резкий переход, вызывающий у меня булимию. Что делать, подскажите?

Злайка: Я же говорю,что причины могут быть разные.Себя привела в пример.А вам советую выложить свое трехдневное меню с указанием утреннего веса(все,как указано шапке темы).Только тогда вам смогут чем-то помочь!

Sisu: ana29 пишет: ужинать могу либо в 17:00 либо в 19:00 А обед во сколько? Если ранний - ужинай в 17-00, а если в районе 2х - то можно пока в 19-00. Даже лучше пока в 19-00, если нормально переносишь перерыв от обеда до ужина. часов в 8 на меня накатывает жуткий аппетит и я съедаю гораздо больше обычного Ну, это не булимия :) Желаю тебе никогда не узнать, что это такое! Что делать, подскажите? Терпеть. Вырабатывать привычку. А главное - досыта есть на завтрак, обед и ужин! Можно ужин поплотнее сделать на время адаптации.

Зинуля : Привет всем худеющим! Помогите, вес встал как вкопанный ,либо же + 1 кг или реже - 1кг.Я на системе с 15 мая, начальный вес 81 кг, сейчас 73 кг.Вродебы питаюсь по системе, делаю упры НМС(3-я неделя) и пресс с Джейн.КД мне не светят, т.к. я кормящая мамочка( 8 месяцев).Как мне быть, а то что то в голову закрадываются страшные мысли.

Sisu: Злата пишет: как выйти из этого спада ума не приложу У меня на выходных такой же спад был. А сегодня - все с чистого листа. Как будто и не было 2х дней обжорства. Вот и ты забудь об этом и просто начни все сначала. Заметь - я говорю "забудь", а не "постарайся забыть". Очень важно психологически не "тянуть" все это за собой, не заниматься самобичеванием "ай, как же это я так лоханулась, дура я дура, столько набрала!", и т.д. Все, проехали. Упала, поднялась, отряхнулась, пошла дальше. Начинается новая жизнь! Мне сейчас о спаде напоминают только появившиеся отеки. Дальше. Что касается физической части: как можно больше двигайся, гуляй, ходи. Утренняя гимнастика есть? Помогает мобилизоваться. Пей много воды, организм зашлакован из-за переедания, надо эти шлаки выводить, плюс травок или чая противоотечных можно попить: наверняка наела себе отеков на половину набранного веса. Примерно так. И волшебное слово - мотивация. Советы выше помогут только если она у тебя достаточно сильна!

Sisu: Зинуля пишет: Вродебы питаюсь по системе Меню на суд модераторов :) что то в голову закрадываются страшные мысли. Какие??? Вторая беременность? А вес как давно стоит? Может, рано тревогу-то бьешь.

Злата: Sisu мотивации ноль.... наоборот депрессия страшная, я ее заедаю, а взеркало гляну на себя депресняк еще больше, замкнутый круг какойто)))) а объемы поглощаемой пищи начинаю ощущать когда чувствую что вотвот разорвет меня.....(((((

Орхидея: ana29 пишет: Я работаю до 18:00, т.е. ужинать могу либо в 17:00 либо в 19:00, получается резкий переход, вызывающий у меня булимию. ужинай пока в 19-00. А почему нельзя начать ужинать в 17-30, например?

Sisu: Злата пишет: мотивации ноль.... наоборот депрессия страшная Аааа, ну так тебе не худеть надо, тебе надо сначала в нормальное состояние вернуться. Тут причину надо убирать, а не следствие. замкнутый круг какойто Ну так ты сама его и замыкаешь. Что заедаем-то? Разберись сперва в себе. Иначе ничего не получится.

Злата: Sisu да я боюсь что пока в себе разберусь за 100 кг перевалю, думаю хоть системой отвлекусь с немалой пользой для себя

Bubuka: Боже....как же мне плохо сегодня после вчерашнего праздничного куска торта.....организм уже не воспринимает вечернюю нагрузку вообще,привык к нормальному питанию....ну их ,эти именины все....я плакал

Таша: Меню на суд модернаторов можно ! Первый день(выходные) завтрак кофе пельмени (12 шт)сс сметаной в 10-30 обед курица в собственном соку два кусочка чай травенной 13-30 ужин кефир( пол литра) и два чернослива в 19-00 Второй день (выходные) завтрак пюре катрофельное(5 столовых ложек) (без молока) два кусочка скумбрии копченной 10-30 обед картофельное пюре два малосоленных огурца чай травенной ужин варенная утка без кожи Третий день (рабочий) завтрак 7-30 кофе два кусочка сыра колбасного две ложечки меда 11-15 чай травенной два оладушка с джемом обед 13-30 гречка варенная(4 ложки больших) кальмары тушенные с морковью и луком в сметанне (половино кружки грамм так 125-150 ) ужин 18-20 творог с яблоком (150 грамм) Что неправельно сделала ! Мой вес 94 кг рост 170 см

Зинуля : Мой рост 175 см, 26 лет, были вторые роды в марте месяце. Позавчера мой вес 73 кг: утром я всегда ем либо печенье самое обычное с маслом и чаем, либо пряники с маслом и так же с чаем. Обед был праздничным, т.к. день рождения племянника, ела шашлык с овощами. Ужинала салатом овощным с лимонным соком. Вчера 72 кг. Утром - как всегда. На обед был холодец. Ужин - рис с овощами приготовленный по системе. В течении дня 2 яблока и мандарины. Сегодня 74 кг Утром как обычно. Обед - холодец. На ужин наверное опять кашку буду. Sisu пишет: А вес как давно стоит? Может, рано тревогу-то бьешь. Вес стоит больше месяца.Не могу сдвинуться с 73 кг. А на счет беременности - нет.Мысли таковы, что не смогу больше похудеть А стремлюсь к 60 кг.

Орхидея: Таша в первый день ужина не было, в третий день он очень маленький Зинуля старайся обеды делать нормальными, с гарниром. Убери перекусы. Проверь батарейку в весах.

Таша: Третий день это сегодня ужин его правда еще не было кефир можно добавить твоога это же нормально Спасибо за ранее

Сен-ча: Зинуля , может, у вас психологический стояк? Может, молока больше стало прибывать (вы кормите?) Может, пора уже месячному циклу восстановиться?Зинуля пишет: Мысли таковы, что не смогу больше похудеть - Вот -вот, мысль программирует организм не отдавать лишнее. Лучше подумайте - постою-постою и дальше пойду худеть... Кто-то перед отвесом и по 4 месяца стоит! Не , все в ваших руках! Таша пишет: кальмары тушенные с морковью и луком в сметанне И сколько там сметаны? А сколько можно? Таша пишет: картофельное пюре два малосоленных огурца чай травенной Может огурчики задержали воду? И не маловаты ли ужины? Наедаетесь?

ana29: Я раньше ужинала в 19:00, немного, и мне хватало, и худела по чуть-чуть, решила сдвинуть ужин, но сдвинуть можно только на 17:00, т.к. ближе к концу рабочего дня очень много работы, хочется быстренько все сделать и домой побежать. А получилось только хуже... набрала потерянные килограммы обратно. Хотя в 17:00 ем досыта, до 20:00 есть не хочу, а потом просыпается неконтролируемый голод какой-то. Как можно сделать такой прыжок с 19 на 17 без ущерба для психики? И надо ли его делать, если все так плачевно оборачивается?

Злата: девочки первый день на системе( пытаюсь сесть второй раз) оцените меню: завтрак рагу овощное яйцо, бутер с вареньем чай обет отварная греча (ложек5), скумбрия тушеная с луком на воде( полбольшие рыбины), маленькая соленая помидорка ужин (будет) кефир, апельсин, немного творогаи может яблоко ТАк пойдет?

олисска: вчерапервый раз за 1,5 месяца нарушила систему у знакомой был день рожденья, шла в полной уверенности, что на столе найдется что-нибудь системное, но увы. сегодня как и следовало ожидать +0,5кг, которые я скидывала 2 недели, сегодня с утра есть не хотелось, сьела маааленький кусочек сыра, в итоге к 12 апетит разыгрался, сожрала целую шоколодку, обедать не охота, ужас. девочки подскажите, что есть если нарушила? я понимаю, то нарушать нельзя но если такое случилось? мне на системе нравится, сидится на ней очень легко, даже не думала, что так накосячу

Сен-ча: олисска , просто снова питаться по системе. По времени уже об ужине надо думать, а не переживать утренний прием пищи. Ужинайте по системе и завтра все как обычно! И несчастные полкило уйдут быстренько! Злата а зачем на систему "садиться"? По ней жить надо! Ну нарушила, ну поспадничала!, Ну получи по и снова возвращайся в систему, если, конечно, хочется быть стройной "тонкой и звонкой"! А если нет, то как на диету на чуть-чуть - и потом снова и снова? Ведь и поддерживать вес по системе несложно, я в книге у Миримановой прочитала

Злата: Сен-ча да недисциплинированная яяяяя) поэтому и говору начать жить( а может и продолжать жить ) по системе для меня психологически оч и оч сложно, потому так и выражаюсь " сесть" на систему а там даст бог может и втянуться

Зинуля : Орхидея спасибо за помощь, буду пробовать.

Zhmenya-): Bubuka пишет: Bubuka Мечтаю о таком впемени когда меня будет от тортов воротить...Кстате вчера тоже на день рождения ходила... и тоже торт Ну ты не переживай!!!Все пройдет!!!

Зинуля : Сен-ча спасибо за советы, кормлю ребенка 8 месяцев. Я на счет психологического стояка тоже подумывала, своего рода программирование тела. Буду исправляться.

nadysha: олисска сегодня с утра есть не хотелось, сьела маааленький кусочек сыра, в итоге к 12 апетит разыгрался, сожрала целую шоколодку, обедать не охота, После того как была на празднике, я предлагаю следующее: (у меня такое тож было) встала я утром часов в 11.40 и быстро быстро пошла пить кофе и пока нет 12 ч. печенье и пряник, тут же где-то через час да разыгрался аппетит, но я то на своем, я знаю, что я уже в системе, поэтому ем обед свой по системе (была гречка + тефтели на обед по системе, чай или кофе и т.д.) и самое главное - чтобы я наелась!!!!!!! А вечером на ужин до 6 я ела (пусть то же самое, т.к. ничего не было) гречка (без тефтелей),но с соусом соевым - я оказывается к нему уже привыкла, и кажеся, что гречка не та что в обед. Если что-то не так, уважаемые модераторы, пожалуста не серчайте на меня УДАЧИ!! Злата Вообще система никого не принуждает на нее садиться или придерижваться (как я понимаю) - это ваш добровольный выбор (и наш тоже). Единственное - не есть после 6 для кого-то (извините) А вспомните на диете вообще нельзя ничего, и если сравнивать диета или система, я ЗА систему - 60, тут потерпеть то чуточку с 6 вечера до 9 вечера (если оч. хочется кушать, мне подсказала одна знакомая - идите спать - лежите и наслаждайтесь, или сейчас есть форум иннет и общайтесь сколько влезет). У меня к вечеру всегда мои "часы" говорят хочу спать, эдак часов в 9. Я думаю, чего я спать хочу - все лимит исчерпан на сегодня. Но не всегда спать хочется так рано (вначале, а потом просто хочется - все бросаю). Все получится!!! Переключайте внимание, читайте книги, варите, стирайте и т.д.

cheryn: Всем привет! меня к вам отправили.... Я на системе ровно месяц, взвешивалась в первый день, и вот сегодня.....отвеса "0" , по замерам, результат вроде есть, говорю "вроде" поскольку считаю замеры - не объективными, т.к. можно чуть сильнее или чуть слабже затянуть сантиметр. Я не знаю что делать, у меня руки опускаются, я так верила в успех, а его нет..... Помогите, пожалуйста.....

ККсюк: cheryn пишет: Помогите, пожалуйста..... пока ты не сделаешь, то что написано в шапке темы, тебе ни кто не сможет помочь. и не забудь указать, рост

cheryn: Меню на 3 дня: суббота. завтрак - омлет с луком и колбасой, приготовленный в микроволновке., бутерброд: белый батон (маленький диаментр) +малосоленая рыба, сырок глазированый -1 шт., кофе с молоком. обед: винегрет+котлета( мясо+рис+ капуста), приготовленная в микроволновке., чай между обедом и ужином - 1 мандаринка ужин: винегрет+ кефир 1 стакан воскресенье. завтрак: 1 маленький бутер с малосоленой рыбкой, 1 маленький бутер с сыром и колбасой вареной, сырок глазированный, кофе с молоком. обед: - пропустила..... ужин: криспы 2 шт.+4 кусочка адыгейского сыра+кефир 1 стакан после ужина были гости и вино, но ничего не ела! Понедельник. завтрак: 7 утра - пюре картофельное (немного), бутерброд маленький с рыбкой+кофе с молоком заврак2: 10 утра - обезжиренный йогурт+ булочка со сгущенкой (после вчерашнего вина на булочки потянуло ) обед 12:00: 2 котлетки, приготовленный в микроволновке (состав:мясо+рис+капуста)+винегрет без горошка ужин 17:00: творог 100г. +1 мандарин+1/2 яблока + стакан кефира. Помимо этого: Каждое утро и вечер - бодифлекс. Через день: медовый массаж. Через день: кофе+мумие. Мой рос 164 см. Вес 77 кг....как выяснилось сегодня за месяц не изменился ни на кг..... Надеюсь на вашу помощь.

ККсюк: cheryn пишет: винегрет состав винегрета? cheryn пишет: между обедом и ужином - 1 мандаринка зачем cheryn пишет: ужин: винегрет+ кефир 1 стакан состав винегрета а ты каждый день рыбу на завтрак ешь? до системы как питалась?

Ирэн-1: Да девоньки... мотивация - это самый сильный аргумент.На своём примере.......я сечас без работы сиднем дома сижу(досидела что вещи все малы стали и на себя в зеркало смотреть спокойно не могла)А вот узнала про систему , почитала и впечатлилась так.!..что это для меня как "лучик светлый".Проблемы с трудоустройством , проблемы в личной жизни А Я ХУДЕЮ и ничто меня не сдвинет сэтого пути. Эх еслиб я ещё прошлой зимой бы подсела на систему то сейчас бы только поддерживала бы вес...И дело даже не в силе воле (потому что еслиб она у меня б была я б и курить бросила)) а в том что это реально и действует!!!! Извините может сумбурдно как то написала...но эмоции перехлёстывают

cheryn: ККсюк 1. винегрет: свекла вареная+морковь вареная+лук репчатый синий+капуста квашеная салатная 2. ну так ведь перекусить разрешенным овощем или фруктом можно.....???? 3. Рыбку ем только эту неделю....т.к. она есть, а вообще рыбу ем ОЧЕНЬ редко. До системы питалась примерно так: завтрак 7:00: бутер криспы+сыр или колбаса, или что есть в холодильники и можно положить на крисп.+кофе с молоком заврак 10:00: кофе или чай + сырок глазированый или йогурт. обед 12:00 ела на работе, у нас свой повар, ну что готовил то и ела, день суп, день второе полдник 15-16:00: чай с печенюшками или с тортиком(когда на работе Д.Р. у кого-нить) ужин 19:00: котлетки: состав тот же, можно супчик, если на обед не ела, плов, картошка с курицей, в общем обычная еда. НИКОГДА!!! не ела жирного! жареного! майонез! так бабушка приучила. Питалась всегда всем тушеным и не на ночь! Ну после ужина могла пару раз чай с бутером попить. но не позднее 22:00, спать ложилась в 24:00 или позже. Чай, кофе последние 3 года пью без сахара, и вообще к сладкому равнодушна, иногда сырками балуюсь...

ККсюк: cheryn пишет: . винегрет: свекла вареная+морковь вареная+лук репчатый синий+капуста квашеная салатная и на ужин значит солененькое употребляешь? cheryn пишет: 2. ну так ведь перекусить разрешенным овощем или фруктом можно.. а зачем? ты что голодная? cheryn пишет: НИКОГДА!!! не ела жирного! жареного! майонез! так бабушка приучила. Питалась всегда всем тушеным и не на ночь! если это так, то чем то твое питание похоже на систему а почему ты поправилась?

cheryn: ККсюк 1. ну как сказать соленое....капуста именно не соленая, а для салата, т.е. малосоленая..... 2. между обедом и ужином у меня получается 5 часов и за это время мне иногда хочеться кушать, потому и перекус, но это ж не всегда. Я написала реальное меня за реальных 3 дня. 3. Я не поправилась, я НИКОГДА не была худенькой, и никогда не была толстой, и мне никогда не удавалось похудеть, т.к. сижу на диете, сижу, а весы показывают минус "0"....а тут почитала про систему, посмотрела на всех вас и как то воспряла духа....а тут опять....разочарование.... Что же во мне не так?

Изюминка: cheryn пишет: винегрет: свекла вареная+морковь вареная+лук репчатый синий+капуста квашеная салатная квашеная капуста на ужин ни-ни.

ККсюк: cheryn пишет: . Что же во мне не так? да все так в тебе, если тебе нравится система, продолжай жить по ней, ты тут оговорилась, что была на диетах, как часто? cheryn пишет: 1. ну как сказать соленое....капуста именно не соленая, а для салата, т.е. малосоленая.... я бы и такую не стала, все таки она задерживает воду, да и пропуски обедо тоже не гуд

cheryn: ККсюк про капусту я поняла, это было за месяц 1 раз, т.к. на ужин я обычно творог ем или гречку обед тоже пропустила один раз - в пробке застряла, так получилось.

ККсюк: cheryn пересмотри свои ужины, по сравнению с завтраком они ни какие, по обеду замечаний нет, не считая то что ты один пропустила, и вместо того, чтобы нормально поужинать, перекусила криспами

Изюминка: cheryn, если все нравится в системе-держись и иди только вперед. Я вот уже два месяца стою, но не отчаиваюсь и продолжаю соблюдать, радует и то, что не растет вес! За то форма тела изменилась, хоть и вес не уходит! И на нашей улице будет праздник!

ККсюк: cheryn пишет: на ужин я обычно творог ем или гречку чередуй все варианты ужина

cheryn: ККсюк а поясните, пожалуйста "по сравнению с завтраком они ни какие"........????? ну я и салатик из овощей с кефиром могу, и просто тушеную курочку, и гречку с кефиром, и творог, я стараюсь разнообразить и выбираю из 7 вариантов......

cheryn: Изюминка Спасибо за моральную поддержку! У меня образ жизни за этот месяц изменился, система нравиться и настроена я по боевому, но сегодня я была просто убита...... я думала, ну 1, ну 2....ну никак не "0"..... .Постараюсь не опустить руки, хотя это тяжело когда не видишь стимула....

Изюминка: cheryn пишет: У меня образ жизни за этот месяц изменился Это так и должно быть Нельзя руки опускать нам. Я тоже бывает расстраиваюсь, когда встаю на весы, а там никаких сдвигов Вот к примеру сегодня была на празднике, стол был усыпан сладостями, колбасами, сыр и т.д. но ничего из этого нельзя было на ужин (кроме сыра, мандаринов и кофе). Хоть и нет сочетания сыра с мандаринами в системе (на ужин), но пришлось этим ужинать, за то не сорвалась на разные торты и колбасы, думала, что никакой торт не даст мне свернуть с пути, да и поесть я его утром смогу, что я тортов не видела, чтоб срываться на них Ну нарушила немного, но не держу на себя зла, ведь вредностями не обтрескалась! Поэтому хвост пистолетом и все будет хорошо

Тати69: cheryn пишет: и гречку с кефиром А это не системный ужин

марийка прелесть: Люди помогите не могу начать,столько желания и возможностей а я бессознательно и сознательно все равно хочу есть после 6 т.к. знаю что нельзя Зато мне скраб понравилось делать кофейный,но помоему я не стого начала системы придерживаться

Ди: Начни со скраба, если тебе так удобно, потом питание подключишь. Постепенно втянешься и будет тебе счастье :)

MarinaZena: марийка прелесть постепенно время ужина сдвигай к 18 со своего привычного времени. если привыкла кушать в 21.00 вечера, недельку ужинай в 20.30. Потом еще полчаса уберешь.

Т8ня: девочки я тоже никак не могу настроится на систему похудела до почти желаемого веса и вошла в продолжительный спад набрала уже 2-3 кг, целый день держусь ем по системе, а приходит вечер после 6-ти я не мгу заставить себя не есть, посоветуйте что мне делать как настроиться не есть после 6-ти?

Evgenija: Всем привет! А можно к вам присоединиться, а то как-то трудно худеть в одиночестве?

MarinaZena: Т8ня я думаю надо внимательнее отнестись к ужину. Кушать как следует. Какие у тебя сейчас ужины?

MarinaZena: Evgenija добро пожаловать

красивоглазая: Девочки привет! На системе с 20.09.2009 (2 месяца) Рост 170 вес (был) 75-76. Неделю назад увидела на весах 70 кг(!!!!) радости не было предела. Потом(вот уже неделю как) вес- 71кг стал. (Но я особо не загрузилась так как КД должны были быть на след день) Так вот щас и КД уже как три дня назад закончились, а 71кг так и стоит на весах, и не больше, ни меньше! Систему соблюдаю срывов особых нет. Только вот с проблемой "не есть после шести" пока еще есть сложности.... хотя уже два м-ца прошло! Ну щас уже полегче конечно, а первое время вообще жутко было ( сдвигала ужин к 18.00 постепенно начиная с 20.00). Воды (чай зелый) в себя до сих пор после 18.00 оче-е-ень много заливаю. Ну так, чтоб желудок обмануть что ли Активного спорта нет. Зарядка по утрам 20 минут, вечером пресс. Скраб+крем каждый день! Вопрос вот в чем. Может ли вес застопориться когда КД уже закончились? И вообще именно с этим ли это всязано???

красивоглазая: Выкладваю меню за последн 3 дня: 7.30-черный кофе 9.00-мюсли+кефир+чай зеленый 13.30-бульон курин.грудки+ яйцо+ тушеные овощи (кабачок, баклажан, помидор-без масла) 18.15 - салат (листья салата, огурец, помидор=соевый соус) + кефир 7.30-черный кофе 9.00-бутерброд 2 шт (колбаса+сыр+крипсы)+чай зеленый+конфета 13.00- грудка кур. тушеная с зелен. стручков.фасоль+ рис (бурый)+соевый соус+чай зеленый 18.10 - салат( капуста+морковь+огурец, заправл. лимон.сок)+ рис (бурый) 7.30 - кофе черный 9.15 - мюсли+йогурт+ кекс+чай 13.00 - гречка+ грудка кур. тушеная с зелен. стручков.фасоль+чай 18.00 - творог (обезжир)запеченный с яблоком и черносливом+кефир 20.00-22.00 - вину красное сухое+ яблоко (2 кусочка) (просто сыра не было:(((( В перерывах между завтраком и обедом и ужином - кофе черный, зеленый чай, вода. После 18.00 всегда много ( литра1,5) зеленого чая

cheryn: Уважаемые, модераторы!!! Извините, что опять обращаю внимание на свою персону......Но мне как то так и не стало понятно, что мне делать дальше......Кксю.....мне указала на ошибку с ужином, что он "ни какой", но ужинаю я по одному из вариантов и по кол-ву не много стараюсь. Так и что ж мне делать???? почему у меня вес с места ни на грамм не сдвинулся? у кого еще какие варианты????

Svetlana: cheryn пишет: Кксю.....мне указала на ошибку с ужином, что он "ни какой", но ужинаю я по одному из вариантов и по кол-ву не много стараюсь все 3 приема пищи должны быть одинаковыми по насыщению... т.е ваш завтрак=обед=ужин... попробуйте позавтракать своим ужином (с) и дотяните ли вы до обеда? вот что имела ввиду ККсюк...учитывая ваш прошлый опыт диет совет может быть только один: следуйте системе и наберитесь терпения! результат будет ОБЯЗАТЕЛЬНО! удачи и веры в себя!!!)))

cheryn: Svetlana , спасибо за советы и поддержку!!!! Я вчера очень расстроилась....но отступать не собираюсь!!!

cheryn: Девочки, еще вопрос..может быть глупый.... А можно "толкнуть" вес??? Например денек на молокочае посидеть????!!! А?????

Sisu: Мнение Кати Миримановой: Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. Дело твое, конечно. У меня нет негативного отношения к разгрузочным дням, но я считаю, что из соображений "толкнуть" вес разгрузок точно проводить не стоит.

cheryn: Для меня разгрузочный дни, молокочай и трехдневное голодание - не проблема.... На данный момент я хочу одного, что б вес пополз в низ, пусть медленно, но вниз......

Sisu: cheryn пишет: что б вес пополз в низ, пусть медленно, но вниз. ...а потом быстро и вверх! Смотри сама, твоя фигура, тебе худеть. Только здесь тебе никто добро на разгрузки не даст.

ККсюк: cheryn пишет: Для меня разгрузочный дни, молокочай и трехдневное голодание - не проблема.... сдается, что твое стояние как раз отсюда.

Medova: у меня за первые 2 нед ушло 3кг (начала сразу после месиков, т.е. началась овуляция а потом не хзагорами и мес-е) а потом 2 нед вес стоял. теперь вот после мес. -1 кг и опять стоит скоро овуляция. т.е.до конца мес не похудею? обедаю часам к 14-15, раньше не получается, ужинаю до 18, но в основном салат яблоко+сельдерей+морковка, не хочется мне ничего более плотного может, я что-то делаю не так?

cheryn: ККсюк Да не голодаю я! Я честно прожила на системе месяц!!!! Я вообще говорю что легко переношу разгрузочные дни. Ну что то же делать надо......

ККсюк: cheryn пишет: Да не голодаю я! Я честно прожила на системе месяц!!! а я разве говорила, что ты в данный момент голодаешь? я имела ввиду, о том, если человек себя до системы ограничивал, диетничал, голодал, проводил разгрузочные дни, то на системе первое время возможен набор и стояние веса. Организм не знает чего ты учудишь и сидит в засаде

cheryn: ААААА.......понятно!!! Я летом пыталась похудеть. Сидела неделю на "супчике-сжигатели жира" - результат, наверное уже догадываетесь - "0". Тогда же и бодифлексом заниматься начала. Потом в августе был отпуск - и я видать налопалась там блинчикои и запила благополучно все пивком, потому что когда домой вернулась, поняла что превратилась в дрожжевое тесто...прям чувствовала, как меня распирает. Ну это и яаилось толчком сесть на систему. Может он правда испугался......Я боюсь, что пройдет еще месяц и все будет по прежнему....этого я уже не переживу

Ди: cheryn Второй день тебя читаю и вот что хочу сказать - Перестань истерить! Все будет хорошо, наберись терпения! Когда твой организм привыкниет к тому что ты его любишь, регулярно кормишь, тогда ты и начнешь худеть. Если на это потребуется 2 месяца, значит так надо. В похудении нельзя торопиться, лучше по 0,5 кг в месяц, чем на 5кг за неделю. Эти 5 кг вернуться через пару недель и еще 10 с собой приведут, а 0,5 кг в месяц уйдут навсегда. Терпи! Все получится

Bubuka: А может такое быть,чтоб от двух маринованых огурцов привес в 1.500 кг?

Орхидея: cheryn скажи, а ты читала, что взвешиваться надо каждый день?

Bubuka: cheryn пишет: Я боюсь, что пройдет еще месяц и все будет по прежнему....этого я уже не переживу ....да ладно тебе Куда ты денешься,если что.Переживёшь....тут ещё не такое переживали и я в частности

cheryn: Ди Спасибо огромное!!!! истерить вроде уже прекратила, хочу реальное обоснование найти! Орхидея Читала, конечно! Но считаю что это совершенно лишнее....вот представляете, так я один раз в месяц расстроилась, а так каждый бы день начинала с расстройства....А весы я на Новый год маме заказала, так что будут они у меня, будут, но взвешиваться так часто......незнаю....

Орхидея: cheryn пишет: Орхидея Читала, конечно! Но считаю что это совершенно лишнее....вот представляете, так я один раз в месяц расстроилась, а так каждый бы день начинала с расстройства....А весы я на Новый год маме заказала, так что будут они у меня, будут, но взвешиваться так часто......незнаю.... а ты не ищи повода для расстройства на весах. Вот смотри, если бы ты взвешивалась каждый день, то могла бы проследить от чего у тебя бывают отвесы, а от чего привесы. Благодаря этому ты могла бы выстроить свое меню и разобраться почему в итоге ты получила такой результат. Не просто так в первом посте в этой теме написано, что вместе с меню надо писать утренний вес. Вместо того, чтобы расстраиваться, увидев на весах привес, надо подумать откуда он мог взяться, что ты съела такого, что получила привес, и устранить ошибку.

Ди: cheryn Когда найдешь реальное обоснование всем расскажи, поделись открытием

Т8ня: Мой ужин 2 яблока и два стакана кефира, наверное, стоит заменить на рис или гречку.

cheryn: Орхидея спасибо за обстоятельное объяснение. Буду взвешиваться каждый день!!!! Ди ну а как.....я всегда стараюсь узреть в корень проблемы.....

Орхидея: cheryn пишет: Орхидея спасибо за обстоятельное объяснение. Буду взвешиваться каждый день!!!! Только не вздумай расстраиваться из-за лишних 100 гр! Вес может не уходить равномерно каждый день, у всех по-разному. У кого-то уходит равномерно, у кого-то скачет туда-сюда, потом падает вниз. Последи за своим весом.

cheryn: Орхидея очень благодарна за успокоение и советы. Меня вчера еще знаете что добило: захожу в темку Наши успехи и читаю сообщение Елена Шокот "Девочки и мальчики всем привет! На системе я с 26 октября 2009 года и вот уже прошел почти месяц и рассталась надеюсь навсегда с 9-ю кг. Счастью моему нет предела, ноконечно до нормального состояния еще оооооооооочень далеко, , но сил и теперния хоть куда. Спасибо Катюше за чудо систему, и всем Вам. Вы все для меня огромный стимул. " Представляете как мне обидно было!!!!!! Да и сейчас и обдно и не понятно.....только после стольких слов поддержки о ободрения я востпряла духом! Буду стараться и дальше, авось пробьюсь!

Орхидея: cheryn у всех разные организмы и разные обстоятельства. Кто-то сразу худеет на много, потом месяцами на месте стоит, кто-то худеет по 2 кг в месяц.

Tseburaska: Девочки, прокомментируйте мое меню за три дня, пож-та. Мой рост 162см вес на данный момент 51-52 кг, на системе с 12,11(утренний вес 52,3кг), после 18,00 не ем и уже даже не хочется Мечтаю сбросить 3-4кг 1. утренний вес 51,4кг (6-й день цикла) завтрак 10,00 омлет с беконом обед 14,00 рис с куриным филе и овощами+ немного тертого сыра (наподобие плова, ничего не обжаривала, морковь с луком и кур. филе потушила, затем добавила рис и залила водичкой, все оставила тушиться до готовности), зеленый чай ужин 17,30 2 средних яблока, 2 мандаринки, 1 киви, 1 грейпфрут, 200г биойогурта, 1,5 стакана сока(покупной, написано без добавления сахара ) 2. утренний вес 51,1кг завтрак 9,00 цельнозерновые хлопья с молоком, 1 кусочек творожного рулета обед 12,30 свежие щи (капуста, морковь, лук, чеснок, консервированая говядина в собсвенном соку- жир сняла сверху)-такой суп можно? 2 криспа ржаных ужин 16,15 гречка, тушеные овощи, зеленый чай 3. утренний вес 51,7 кг завтрак 9,00-9,30 2 кусочка пиццы, кофе с молоком половина глазированного сырочка (другую половинку доча слопала), штучек 5-6 печенья "пипаркоок" обед 14,00 куринная ножка, запеченная в духовке, гречка, тушеные овощи(капуста, морковь, брюква, лук, чеснок), зеленый чай ужин 17,45 биойогурт 250г, криспы 5шт и синий сыр 50г примерно в общем вес постоянно прыгает, бывает и на +-1кг

Sisu: Tseburaska пишет: 2 средних яблока, 2 мандаринки, 1 киви, 1 грейпфрут, 200г биойогурта, 1,5 стакана сока(покупной, написано без добавления сахара Очень много фруктов на ужин. На коробке сока много чего могут написать, короче, нельзя покупной после 12. консервированая говядина в собсвенном соку- жир сняла сверху) На обед можно только рыбные консервы в собственном соку. Мой рост 162см вес на данный момент 51-52 Ты считаешь, что тебе нужно еще худеть? Телосложение какое (или обхват запястья в см)?

Орхидея: Tseburaska пишет: консервированая говядина в собсвенном соку- жир сняла сверху)-такой суп можно? 2 криспа ржаных ужин 16,15 гречка, тушеные овощи, зеленый чай я не видела этой говядины, поэтому меня берут сомнения, что ее можно, обычно там жира много. Плюс к этому ранний ужин. Вполне это могло спровоцировать прибавку в весе.

Sisu: Орхидея пишет: обычно там жира много. Ага, дофига.

Tseburaska: Орхидея пишет: Плюс к этому ранний ужин. Вполне это могло спровоцировать прибавку в весе. ужин получился действ-но ранний, но позж, было бы уже после 18,00 Sisu пишет: На коробке сока много чего могут написать, короче, нельзя покупной после 12. ну да, могут, только свежевыжатого взять негде значит, буду до 12 пить Sisu пишет: На обед можно только рыбные консервы в собственном соку. в темке про вопросы по теме Питание, спрашивала про эти консервы, поэтому и использовала их, теперь не буду раз так Sisu пишет: Ты считаешь, что тебе нужно еще худеть? Телосложение какое (или обхват запястья в см)? Да, похудеть надо, я себя кг в 47-48 комфортнее чувствую а телосложение, скорее, инфантильное- рост невысокий, грудь маленькая, после кормления дак вообще пропала обхват запястья 15см Орхидея пишет: я не видела этой говядины, поэтому меня берут сомнения, что ее можно, обычно там жира много. да, жир был, я бы не сказала, ч то много, правда он весь наповерхности был, я его ложкой сняла и в супе было ну очень мало "жирных кружков" спасибо за комментарии, в след. раз учту все советы и постараюсь быть более внимательной

Орхидея: Tseburaska пишет: Sisu пишет: цитата: На обед можно только рыбные консервы в собственном соку. в темке про вопросы по теме Питание, спрашивала про эти консервы, поэтому и использовала их, теперь не буду раз так не, стоп... можно мясные, но если в них нет жира, что большая редкость...

Plutovka: Привет девчонки!!! Я вроде бы выбираюсь из своей "великой депрессии" Пройдут КД, начну взвешиваться, пока не решаюсь взобраться на весы. Я знаете что хотела рассказать, может не в тему тут. На днях зашла в гости к своей двоюродной сестре которой на ДР (30 мая этого года) подарила катину книгу и весы. ......и обалдела просто....начальный вес был у нее 90 кг...и что я вижу 76,6!!!! Я так рада за нее, у нее проблемы с сердцем и лишний вес сами понимаете, не только косметическая проблема. И решила я свой спад куда подальше засунуть глядя на нее. так вот!

К@Тюня48: Девочки, прокомментируйте, пож-та мое меню. На системе неделю, пока о. Может что не так? 1день Завтр. 11.00 2.5 бутера из хлеба с колбасным сыром, чай зеленый. Обед 15.00 2 отбивные- говядина на пару, гречка, 2 ложки кваш. капусты. Ужин 18 00 полпачки творога, 5 черносливин, кружечка кефира 3.5% 2 день Завтр. 9.30 1.5 трубочки со сгущенкой, 1 бутер с сыром, чай Обед 13.30 2 отбивные, рисовая лапша, полпомидорки Ужин 18.00 яблоко, 5 черносливин, залила все кефиром 3.5%- салатик получился 3 день Завтр. 8.00 1 бутер с сыром, 3 сушки, пара ложек сгущенки, чай Обед 14.00 2 отбивные с овощным рагу (капуста, морковь, лук, редька, помидор, шампиньоны) Ужин 18.00гречка с 2 л. кваш. капусты. Рост 158, вес сейчас 61. Спасибо.

Орхидея: К@Тюня48 и все три дня вес один и тот же? До системы были диеты? Какой день цикла? На ужин квашеную капусту нельзя.

dusyag: *PRIVAT*

dusyag: *PRIVAT*

MarinaZena: dusyag занимайся здоровьем. Поправишься, опять вернешься на Систему. Здоровье на первом месте.

maliza: Девочки, вот нарыла интересную инфу. Мне помогло упорядочить завтраки. Теперь готовлю завтрак полностью. Ставлю на стол, всё, что собираюсь съесть. И после этого кушаю с удовольствием, представляя, что пища живая, что она дает нам красоту, стройность и т.п. Заряжаю пищу положительной энергией, подольше пережевываю. И знаете, помогает не переедать, меньше стала впихивать в себя сладостей с утра. Обеды ужины тоже с аппетитом и со смыслом стала есть. Вот ссылка на одну из статей на этом сайте http://macrobiotica.ru/articles/ration/190/. Там же и другие интересные статьи.

К@Тюня48: РћСЂС…РёРґРµСЏ пишет: и все три дня вес один и тот же? Нет, колебания в грамм 200, но итог- один РћСЂС…РёРґРµСЏ пишет: До системы были диеты? Были, но последние месяца 2 питалась как получится, так что системный подход должен бы помочьРћСЂС…РёРґРµСЏ пишет: Какой день цикла? День десятый, вроде как влиять не должен РћСЂС…РёРґРµСЏ пишет: На ужин квашеную капусту нельзя. А про капусту спасибо, исправлюсь

вячеславовна: cheryn,девочки правы! все - равно потом отъешься. Организм свое возьмет и психологтчески станет еще тяжелее... а одним из вариантов стояка был просто момент психологического привыкания организма к новому весу. Ты почитай форум получше, у народа вес месяцами стоит, и ничего, терпенье и труд, как известно, все перетрут (и киллограммы с целюлитом тоже ) Я сама после каждого сброшенного килло, стою минимум неделю. Так что держись! Все получится!

cheryn: Всем доброго времени суток!!!! Девочки, может я конечно глупый вопрос хочу задать.... но мне вот не понятно, как вес может не меняться, а объемы уменьшиться на 6 см????? Странно как то.....

raduga777: За 3 недели один кг туда сюда На системе с 2 ноября-результатов нуль

nadysha: Подскажите пожалуйста модераторы. У меня был вчера - обед в 13.30 - тушеная капуста (тамат псата 200 гр.) отбивная из печени 1 шт, и салат капустный (капуста свеж, морковь, помидор, огурец, лимон. сок 100 гр.) и после этого обеда не хотелось ужинать и вечер была бодрая до 12 час не хотелось спать (ужин не ела). Почему не хотелось вечером ужинать? (цикл не спрашивайте, т.к. 5.08 последний КД, беременность исключена)

ККсюк: nadysha пишет: Почему не хотелось вечером ужинать? это вроед не передача "Что, где, когда"

Люлёк: Девчат, проанализируйте меню...стою что-то я...а ведь это первый месяц только системный Рост 158, начальный вес 77,5, за 3 недели сбросила до 73,5 потом почему-то плюс 300 гр и вот неделю уже стою. День цикла 9-10-11 Меню выложила в обратном порядке(из дневничка своего), т.е. вчерашний сверху и дальше по убыванию... день 3 вес 73,8 7.30 завтрак: зеленая фасоль+сосиска+яйцо, все потушено вместе. Порция большая, грамм 300-400 13.00 салат из св. овощей(огур, помид, айсберг, перец, лук)+лимон+йогурт простой, рис 17.30 ужин семга из пароварки кусок грамм 200 день 2 вес 73,8 7.30 завтрак: салат фруктовый(1\2 банана, 4 чернослива, 1 мандарин, 1\2 яблока, 10 минд.орешков заправлено детским творожком агуша с сахаром)+ кофе с молоком и бутер с икрой. 10.00 аэробика 1 час, скраб, мумиё 13.00 обед: гречка с тушеным мясом 16.00 ужин: помидор+огурец+перец+айсберг+лук+йогурт активия день1 вес 73,8 завтрак 7.30 оладушки 5 шт. с творожным сыром "Альмета", кофе с молоком 9.30 аэробика 1 час, скраб, мумие 11.50 кофе с кусочком 10 гр. черного шоколада без сахара(99% какао) 13.00 обед: гречка с мясом с подливкой (все приготовлено без масла) 17.30 ужин: творог зерненый 5% жирности. 250 гр, кипяток

Букашка: cheryn что тут непонятного? жир на самом деле очень легкий - может уйти тех же 200 грамм незаметно, а по сантиметрам уйдет много. Или ты, к примеру, начала заниматься зарядкой - нарастила мышцы - то есть +мышцы -жир... а бывает и наоборот - уходит за месяц 3-4 кг, а объемы остаются прежними (у меня 1 раз так было). Главное не переживай и что ты так привязалась к своему весу? Уйдет он обязательно. Все лишнее переработается организмом долгими вечерами после системных ужинов . Только соблюдай правила системы. Пока ты эмоционально себя не успокоишь, организм будет в стрессе.. а он в стрессе зол) Так что просто расслабься и иди к цели.

cheryn: Букашка Спасибочки большое за разъяснение и слова успокоения!!!! Пожалуй, если бы не форум, я б с расстройства наелась бы до отвала и все....... организм будет в стрессе.. а он в стрессе зол Это точно!!! Потому я успокоилась, правда для этого пришлось перемерить весь гардероб и убедиться, что кое что болтается И теперь спокойно продолжаю свой путь

Орхидея: К@Тюня48 пишет: День десятый, вроде как влиять не должен так может это овуляция приближается... Люлёк Ты сбросила 4 кг за 3 недели, это хороший результат. Плюс у тебя скоро овуляция, перед ней вес вообще может расти. Во второй день чего так рано ужин? Не желательно такие ранние ужины делать.

Вата: кто сегодня волшебные пендели раздаёт, хочу один, вера съел роллов в 21 00 вот такая я поганка

Тигра-Львовна: Доброго дня всем! Девочки, со мной что- то страшное творится.... Два месяца стою , а тут еще такая беда напала - не могу без сладкого, аж трясет всю, так хочется съесть,я и не отказываю себе...с утра....а вчера поужинала в 17.45 курочкой, а в 19 умяла трубочек вафельных И сегодня с утра трубочек налопалась. Прям напасть какая-то. Раньше к сладкому была совершенно равнодушна. Так боюсь, не только стояк дальше будет длиться, а еще привес нагрянет. Аж руки опускаются...

Злайка: Тигра-Львовна ,а ну прекратить опускать руки! Ну скушала вчера трубочек и ничего страшного!Больше так делать не будешь!Все будет хорошо!

Злайка: Вата ,ай-ай-ай!Какая ж ты плохая?!Обещай,что больше так не будешь! Я вот недавно тоже вечером с любимым скушала малюсенький кусочек пиццы!Она была такая ароматная,горячая,сочная! Но утром привеса небыло,наверное,организм простил мне в первый раз!

Тигра-Львовна: Так вот дело в том, что не могу сказать, что не буду, если б это разовый порыв души был, а так, я ж говорю, без сладкого прям трясет, я уже сладкий наркоман. И что с собой делать, не знаю, хоть рот заклеивай!

Тигра-Львовна: И умом понимаю, что нельзя, что привес может быть, но как говорится - мозги отключились и тело жрало

Вата: Злайка пишет: Но утром привеса небыло,наверное,организм простил мне в первый раз! везёт, мне организьм мой такое не прощает... Злайка пишет: Обещай,что больше так не будешь! обещаю

Тигра-Львовна: За весь период на системе, а это практически год без малого, со мной такое впервые, и мне просто страшно, я не хочу обратно 92 кг.

Злайка: А ты ешь сладкое утром!Съешь много,может потом хотеть не будешь!Вот я, например,когда задумываюсь о конфетке,вспоминаю,что все таки похудеть я хочу намного больше чем эту конфетку!

Злайка: Вата пишет: обещаю Вот и молодец!Забыла и дальше пошла!Ты же сама знаешь,что винить себя и убиватся не стоит!Удачи!!!

Вата: Тигра-Львовна пишет: сладкий наркоман Тигра-Львовна пишет: мозги отключились и тело жрало вот вчера тоже самое было, но надо взять себя в руки я вот лично не хочу обратно в 56 размер

Вата: Тигра-Львовна пишет: я не хочу обратно 92 кг. ну вот видишь, сама же говоришь что не хочешь, всё в наших руках! Может у тебя питание слабовато? Выложи меню девочки посмотрят, я вот тоде равнодушна к сладкому, но заметила что всё таки если "меню на дню" скудное, вечером охота именно сладкого... странно но у меня так!

Люлёк: Орхидея пишет: Во второй день чего так рано ужин? Не желательно такие ранние ужины делать. По другому никак, 2 раза в неделю с дочкоцй на занятия с 16.00 до 18.00, дома только в 18.30, вот чтоб потом не ужинать... Спасибо!

koshka36: Девочки, здравствуйте!!! Возвращаюсь назад "в систему" после трехмесячного спада. Не спада даже, а СПАДИЩА. "Вернула" себе 4,5кг + отвратительное настроение+ нелюбовь к себе. Причем ушла в спад после того, как реально стал двигаться вниз вес, после покупки новой одежды меньшего размера и похвалы окружающих. Я бы еще поняла, если б не получалось что-то, а так.... Зачеркнула все результаты, которых добивалась три месяца. В общем обо мне все написано в моем "настроении"

maliza: koshka36 ничего себе! Ещё и такое может быть. Но в этом есть свои плюсы - значит у тебя независимость от мнения окружающих. Мне бы было очень стыдно, и я бы так не смогла. Тем более система комфортная, зачем спадничать-то?

Тигра-Львовна: Да по мне - так неслабое меню, нормально питаюсь, наедаюсь. Ну вот из последнего: День первый (выходной) Завтрак 9,00 Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом, бекон, консервированный помидор. Кофе с молоком. Обед 13,00 Куриная ножка запеченая, колбаса вареная, 4 ложки оливье со сметаной (сметаны капля). Квашеная капуста. В оливье картошки не было. Чай зеленый. Ужин. 17.30 Каша гречневая с подливой из голубцов, помидор свежий. День второй. Завтрак 7,00 Кусочек белого хлеба с маслом и сыром. Яичница из 3-х яиц, 2 печенья. Чай зеленый с лимоном. 8,30 Кофе со сгущенкой на работе. Обед 13.30. Солянка с ложкой сметаны. Солянка без картошки. Ужин 17.30 3 Куриных бедрышка на пару без кожи. День третий. Завтрак 6,45 Картофельное пюре на молоке с маслом слив.Куриное филе, тушеное с луком и сметаной. Половина слойки с вишневым джемом. Чай зеленый. Обед 12.30 Рыба белая, запеченная с корейской морковкой, сладким перцем, сыром с ложкой майонеза. Порция 250 грамм. Ужин 17.45 Куриное бедро на пару 3 штуки. И вчера сорвалась на трубочки в 19,00. Далее, стою 2 месяца. До этого ужины в основном фрукты+молочка. Пробую вторую неделю другие варианты ужинов - крупы или мясные или рыбные, все равно сдвигов никаких, только тяжко мне после таких ужинов, а в весе подвижек нет.

koshka36: maliza плюсы эти очень уж сомнительные, лучше бы мне стыдно было! А то всем нарассказывала пр систему, а сама.....

Sisu: Тигра-Львовна пишет: И что с собой делать, не знаю, хоть рот заклеивай! Предлагаю антижорный пластырь, недорого, по вопросам приобретения обращаться в личку! А если серьезно - очень тебя понимаю. Сама с утра кучу сладкого навернула. Вся надежда, что это "гормональное" и с приходом КД все устаканится. Думаю, сегодня днем я продержусь без нарушений, ибо налопалась под завязку (после 18-00 почему-то переношу достаточно спокойно). Пойду скоро по делам и постараюсь походить побольше пешком.

Тигра-Львовна: Спасибо большое за понимание, только сдается мне, что с приходом кд у меня эта напасть не закончится, ибо до них еще....недели две. А вот пластырь таки наверное надо...

Орхидея: Тигра-Львовна пишет: Ужин. 17.30 Каша гречневая с подливой из голубцов, в подливке масло быдо? Тигра-Львовна пишет: Солянка с ложкой сметаны. Солянка без картошки. что за солянка? суп или гарнир? Для ее приготовления масло использовалось? Тигра-Львовна пишет: с корейской морковкой, сладким перцем, сыром с ложкой майонеза. в корейской моркови достаточно масла, поэтому майонез был лишним. Тигра-Львовна пишет: что с приходом кд у меня эта напасть не закончится, ибо до них еще....недели две. таки овуляция у тебя...вот причина.

Вата: koshka36 пишет: а сама..... ай ай ай как нехорошо, давай ка обратно на систему!!!!!!

Тигра-Львовна: В подливке масла не было, солянка - первое блюдо, ...да, масло было. Спасибо за консультацию.

Тигра-Львовна: Спасибо всем за внимание и понимание

вячеславовна: Ой, начиталась тут Вас, и никак в толк не возьму, чего вы нервы себе трепите ну захотелось слдакого (кислого, соленого) во внеурочное время, ну и что???? Может конечно это и не совсем правильный подход, но по мне так лучше съесть маленький кусочек, чем мучаться, потому что рано или поздно все равно дорвешься и вот тогда праздник живота может может кончится печально...., а так засунешь в рот и поймешь, что не хочешь совсем А моя мама например, если чего-то вечереом захочет, долго нюхает данный продукт и через какое-то время говорит что так не хочется, что аж не хорошо Ведь система против ограничений! Я естественно не говорю, что нужно объедаться, но ведь вы все молодцы, всё прекрасно понимаете, и от системы не отступите, потому что теперь это наше все!!!! ЛЮБИТЕ СЕБЯ и НЕКОРИТЕ СЕБЯ за маленькие слабости!!!!!! мы ведь девушки, нам положено!!!

Весточка: Девочки всем приветик ! Пишу в эту темку первый раз… Помогите найти ошибки У меня был спад…вылезла…сбросила 5 кг. за две недели…и вес стал, уже 3 недели стоимс. Начиная с 3-4 часов ночи периодически просыпаюсь, поглядываю на часы, когда будет 7 часов, что-бы позавтракать…так и до спада не далеко…не хочу…держусь. Вот моё меню за 3 дня… Очень интересует Ваше мнение. 1 день. 7.00 Завтрак: 2 горячих бутерброда (батон, майонез, колбаса, тв.сыр) 2 чашки кофе с мол/сах. 12.00 Обед: 3 шт. тефтели +свекла отварная. 17.00 Ужин: Рис + свекла отварная. 2 день. 7.00 Завтрак: 2 горячих бутерброда (батон, майонез, колбаса, тв.сыр) 2 чашки кофе с мол/сах. 12.00 Обед: Борщ постный. 17.00 Ужин: Рис + свекла отварная. 3 день. 7.00 Завтрак: 2 горячих бутерброда (батон, майонез, колбаса, тв.сыр) 2 чашки кофе с мол/сах. 11.00 Полтора гречаника (в блин завёрнута гречка+грибы+лук+куриное мясо) 14.00 Обед: Макароны с тв.сыром – немного. 17.00 Ужин: Творог+кефир+чернослив. Спасибо за внимание !

Орхидея: Весточка по мне, так обед никакой. Я одними овощами не наедаюсь. Желудок только забивается. Может и у тебя так, поэтому так ждешь завтрака. Плюс к этому перерывы по 5 часов. Я бы не выдержала столько с таким меню.

Весточка: Орхидея Спасибо большое за ответ! Пересмотрю меню обеденное . Постараюсь сдвинуть время приёма пищи . Ужины у меня норма ?

Орхидея: Весточка пишет: Ужины у меня норма ? да вроде ничего

Lju: Тигра-Львовна , я сладкое очень люблю,поэтому понимаю какого тебе. бывают дни,когда просто с ума схожу без сладкого ,и не важно,что с утра что-нибудь ухомячила сладкое. меня спасает то,что по утрам съедаю что-нибудь шоколадное,если нет такого,то что-нибудь мучное (булочки всякие или на худой конец бутерброды и по-больше ) и на обед макароны. вот тогда жить можно может и тебе так попробовать?

Lapkin: девочки, подскажите мне пожалуйста, если у меня ужины обычно в 16 30 - 16 40 это очень страшно? вес вроде идет, но медленно, не остановится ли он потом окончательно и бесповоротно (или вверх не полезет настойчиво)?

MarinaZena: Lapkin а ближе к 18 ужин никак? Я не думаю, что на весе отразится, но уж больно большой перерыв получается до завтрака. А завтрак во сколько?

kvasova: после столетнего спада... и набрав 4 кг я вернулась в ряды "системщиков"... но вот незадача.... совсем недавно мне удалось сбросить за 5 месяцев около 10кг и я была вполне счастлива... так что можно было подумать, что я более или менее подкована в вопросах меню. Но вот тут 4 дня на системе, а вес ползет вверх.. набрала 1.5 кг. у меня так быстро вес не набирался даже когда я булки ела целыми сутками (не менее 4 в день ела)... может поедание сладких булок ежедневное на завтрак, обед и ужин можно было считать за монодиету ????? Рацион был следующим в последние 3 дня: 1день завтрак - 3 бутера с маслом и сыром и кофе с молоком с сахаром обед - роллы с небольшим количеством соевого соуса, кофе ужин - активия - 150гр, чернослив, молоко - 300гр 2 день завтрак - 3 бутера с маслом и сыром и кофе с молоком с сахаром обед - овощи свежемороженные + 3 сухаря финкрисп + 1/2 ложки майонеза ужин - опять все те же овощи... еще одна сковорода + грушу (знаю, что ее нельзя)+яблоко+мандарины 3 день завтрак - чай с сахаром + полпачки пряников обед - опять свежезамороженные овощи ужин - и еще раз овощи + яблоко и мандарины Мясо в последние дни не ела из-за поста. Но вообще ем. Подскажите, что можно изменить. Порции большие, есть не хотелось.... Физ нагрузку вернула только сегодня....

MarinaZena: kvasova Я считаю надо разнообразить ужины. крупы раве постом запрещаются?

kvasova: нет, не запрещаются.... я их не очень люблю.... я просто не могу понять, от чего вес пополз.... все было в жизни... стоял по 100 лет, не падал, но чтоб такой подвох... не ожидала от него такого.... теперь сделаю более разнообразные ужиин... и спорт включу.... ну хотя бы минут по 15.. надеюсь, что вес пойдет вниз...

MarinaZena: kvasova может перед КД, или наоборот перед овуляцией? Да и обеды у тебя диетические какие-то. Ты не слишком резко свой дневной рацион урезала? Как-то больше на диету похоже твое питание. И еще, я не знаю какой у тебя рост. Но обычно последние килограшки у всех брыкаются. Видимо Рост минус 100, это формулу ты уже перевалила.

tiffa4ka: Девочки, всем добрый вечер! Примите меня в свои ряды! Уж очень хочу похудеть, уже 2 недели одним почти кефиром и фруктами питаюсь, а вес стоит! Вот решила на систему Минус60 подсесть!

kvasova: да на диету похоже... в последнее время, хотя абсолютно к этому не стремилась.... но не думала, что от этого вес вверх пойдет... кд не сокро, а вот может овуляция... но раньше такого не замечалось! вес сейчас 64.5, рост 174... так что рост минус 100 перевалила.... буду в общем следовать системе.... думаю, что со спортом и мясом все пойдет на лад. сегодня вот на ужин уже яиц наелась...

ККсюк: kvasova пишет: я просто не могу понять, от чего вес пополз... да все просто, это отголоски твоего спада. Не знаю обращала внимание ты или нет, но привес после нарушения чаще появляется, не сразу, а через пару дней

Юлька: ККсюк пишет: но привес после нарушения чаще появляется, не сразу, а через пару дней а я вот кстати никогда такого не замечала,даже когда на ужин нарушала по страшному допустим наела 1 кг. утром весы показывают всетот же 1 кг. но к следующему утру его обычно не бывает...или это только у меня так

Татук: tiffa4ka добро пожаловать!!! это ты на кефир и фрукты " подседала", а у нас всё строго: мы по системе ЖИВЁМ!!! и это- НАВСЕГДА!

ККсюк: Юлька пишет: никогда такого не замечала,даже когда на ужин нарушала по страшному допустим наела 1 кг. утром весы показывают всетот же 1 кг. но к следующему утру его обычно не бывает.. ты же понимаешь, что за один вечер нарушений не может быть жира плюс 1 кг, то что ты видишь на весах, съеденная еда, вода и т.д. И потом активность у всех разная. Почему то все считают, то жир прирастает прям сразу и немедленно

Иришка30: Всем привет! tiffa4ka , кефир и фрукты это конечно неплохо, особенно на ужин, но постоянно НЕЕЕЕЕЕ Присоединяйся к нашим стройным рядам, у тебя обязательно получится, тем более, что здесь всегда такая горячая поддержка

сизый ёжик: вячеславовна вот и я думала когда-то, дескать, я девушка, мне слабости положены. Угу, и лишних 30 кг к ним вдруг приложились

asterra : Девочки, помощь требуется моей подруге,что 2 недели назад стала придерживаться системы. Вопрос: Вес стоит, объемы прибавляются. Меню следующее: 1 день:вес 105. Завтраки: 7.00 - кофе без сахара+сосиска. 10.00 чай без сахара+пирожок; Обед пропущен в связи с нахождением в судебном заседании с 11 до 16 без перерыва; Ужин: 1 литр молока+50 гр сыра 40%. 2 день: вес 107. Завтраки: 7.00 - кофе без сахара+сосиска 10.00 чай без сахара+150 гр.сыра+200 гр колбасы; Обеда опять-таки не было-суды с 11 до 17. Ужин 19.00:крабовые палочки 100 гр+3 яйца (потом уже дошло, что крабовые палочки нельзя). 3 день: вес 107. Завтрак: 7.00 - кофе без сахара+сосиска.Обед 12.30. Гречка 200 гр+200 гр рыбы запеченой с луком, салат-огурцы, помидоры, зелень, пол яйца, заправленный каплей масла. Ужин.19.00. Гречка200-250гр+капустный салат без масла 200гр. с КД прошли 7 дней назад Пытаюсь ей объяснить, что это очень маленькие порции, что в системе главное сочетание продуктов и время их приема, а не размер порции и калорийность, она говорит что понимает и на ужин с литром молока съедает яблоко :) Не знаю как ей еще объяснить. По-моему только третий день у нее нормальное питание....Или я не права? P.S. Истина - Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин (с)

MarinaZena: asterra да уж Систему мало напоминает. Я думаю, когда будет придерживаться системы, тогда и вопросы можно задавать, почему вес стоит или прибавляет. Может кто другое чего подскажет...

Изюминка: asterra пишет: Завтраки: 7.00 - кофе без сахара+сосиска. 10.00 чай без сахара+пирожок Вообще два дня подряд-двойные завтраки, по системе три раза питаемся.

MarinaZena: Изюминка пишет: Вообще два дня подряд-двойные завтраки, по системе три раза питаемся. два завтрака еще ладно. Два завтрака по системе допускаются, если первый ранний. Но у нее там обеда совсем эти дни нет. Вообще себе здоровье попортит.

katyona: Девочки, на меня опять спад напал...... Сладкого вечером хочу умираю. Не откажусь от нагоняя, хотяи сама все понимаю.

Марта: Всем привет !! У меня спад длился 1 месяц с лишним .Но книга и форум меня очень поддержали и продолжают поддерживать. Я продолжала питаться по системе , хотя много раз хотелось махнуть рукой и пойти съесть что-нибудь запрещенного .Но стоило мне перетерпеть эти несколько минут слабости , как все проходило , как- будто ничего и не было. Конечно, немного упала духом и спорт сошел на нет , но продолжала скрабиться и мазаться .На весы перестала вставать , т.к. надоело видеть одну и ту же цифру. И вот через полторы недели невзвешивания , сегодня я удостоила весы этой чести. Представляете моё изумление , когда вместо наскучившей цифры , я увидела на 1 кг. меньше.!!! ВОТ РАДОСТИ -ТО БЫЛО!!! Так что , дорогие мои ,если кто-то из вас находится сейчас в спаде, не отчаивайтесь, продолжайте держаться и не дайте срыву вернуть вам так тяжело сброшенные кг.!!!

Sisu: Юлька пишет: или это только у меня так И у меня тоже так. И у большинства так. Обычный привес засчет воды и кое-чего еще... ККсюк пишет: Почему то все считают, то жир прирастает прям сразу и немедленно Ну, в течение суток он вполне отложится, если не растрясешь. Немножко, граммов 30, но отложится. Одно небольшое нарушение неопасно, а вот послабления в последующие дни уже чреваты. Всегда удивлялась, когда читала, что у кого-то на нарушение реакция в виде привеса идет на 2-3 день... чему там привешивать (только если вы не жрали с утра до вечера все самое жирное и вредное)? Ну пусть даже 100г чистого жира было наедено (что маловероятно) и отложилось... Вода лишняя за это время сходит, "остальное" тоже... *голосом Реввы* непоняяяяятна!

Татук: Марта какая ты умница!!!

ККсюк: Sisu пишет: Одно небольшое нарушение неопасно, а вот послабления в последующие дни уже чреваты. ну вообще то речь шла о конкретном случае (на предыдущей странице)

Масик: Марта Я очень рада за тебя, молодец! Я вот тоже начинала с 67кг (это в понедельник было), а сегодня взвесилась и, о чудо! во мне 65,5!!!!!!!!!!!! Знаю, что вода ушла и все такое, но как приятно-то!!!

Тигра-Львовна: Lju пишет: по утрам съедаю что-нибудь шоколадное таки надо запасаться с утра черненьким шоколадом, спасибо. Удачи тебе в борьбе за стройность

Олежкина: Да, отвес - это здорово, молодцы девчонки А у меня вот в последнее время, когда начала строго придерживаться системы со сном появились проблемы, слабость ужасная ближе к 12-ти ночи, засыпаю тяжело, да еще раньше будильника на час просыпаюсь, и жду пока кушать можно будет, а днем потом как вареная хожу. У кого-нибудь есть такая проблема или была, как долго это будет продолжаться, знаю, что нужно продержаться первое время без отступлений, но тяжеловато как-то

ККсюк: Олежкина пишет: А у меня вот в последнее время, когда начала строго придерживаться системы со сном появились проблемы, слабость ужасная ближе к 12-ти ночи, засыпаю тяжело, да еще раньше будильника на час просыпаюсь, и жду пока кушать можно будет, а днем потом как вареная хожу а приведи свое меню

Plutovka: Привет! Я тоже первый раз за 2 месяца встала на весы. 60,4 кг.....не так уж и страшно, но 57,5 три месяца назад конечно было лучше. Надеюсь скоро удасться их вернуть назад. Переставила линейку....ИДЕМ ВПЕРЕД!

Масик: Олежкина А у меня до сих пор так, муж уже привык к моему утреннему шуршанию

Олежкина: За последние три дня мое меню такое: 1 день Завтрак: 2 жареных картофельно-печеночных пирожка со сметаной, чай со сладостями; Обед: вареная свекла с 1 ч. л. майонеза, тушеная говядина, стакан кефира, яблоко; Ужин: творог (250 г.)+ полбанки активии йогрута и немного кефира, 5 шт. чернослива, 1 мандаринка; 2 день Завтрак: 2 бутерброда, чай со сладостями; Обед: картофельная запеканка с сыром и яйцом, тушеная капуста на воде, стакан кефира, яблоко; Ужин: рыба, запеченная в фольге; 3 день Затрак: 2 жареных картофельно-печеночных пирожка со сметаной, чай со сладостями; Обед: омлет: 2 яйца, сосиска, сыр, тушеная капуста; стакан кефира, яблоко; Ужин: салат из капусты, свеклы, моркови с йогуртом, стакан кефира, 3 морковки. вес за эти дни скакал +/- 100-200 гр.

Олежкина: Масик А мне мой говорит, что я ночью че-то буровлю, наверное холодильник во сне ищу

ККсюк: Олежкина а что с циклом? меню я попросила выложить, чтобы убедится, что ты не голодаешь

Орхидея: Олежкина пишет: вес за эти дни скакал +/- 100-200 гр. так а какой утренний вес в эти дни?

Олежкина: ККсюк Через недельку КД должны быть Орхидея Вес был: 57,4; 57, 2; 57,1; сегодня - 57,2

ККсюк: Олежкина пишет: Через недельку КД должны быть очень возможно, что причина именно в этом

Орхидея: Олежкина пишет: Обед: вареная свекла с 1 ч. л. майонеза, тушеная говядина, стакан кефира, яблоко; Ужин: творог (250 г.)+ полбанки активии йогрута и немного кефира, 5 шт. чернослива, 1 мандаринка; Олежкина пишет: Обед: омлет: 2 яйца, сосиска, сыр, тушеная капуста; стакан кефира, яблоко; Ужин: салат из капусты, свеклы, моркови с йогуртом, стакан кефира, 3 морковки. как по мне, так это и есть причина. особенно в первый день. Меню второго дня - нормальное.

киндер: Дамы , какие мы молодцы!!! Прям читаю и радуюсь , что не смотря на трудности , мы продолжаем бороться с лишними кг.А когда кто-то достигает успеха , то его радость разделяют и другие . Т.к. это наглядный пример , что всё возможно. Вот и я почитав ваши успехи , приободрившись духом , продолжаю систему.

Мусенька: Добрый день! У меня вопрос - может ли вес стоять из-за того, что завтракаю дважды- точнее ем утром не то чтобы особо много,а потом на работе пью чай с чемто сладким. На системе с переменным успехом около месяца,а ушел всего 1 кг( До системы правда были диеты и разгрузочные дни, то я надеюсь, что вес просто устаканивается, и не отчаиваюсь, но может причина в утреннем двойном завтраке?

Олежкина: ККсюк Посмотрю, что через неделю будет, надо в себе разбираться Орхидея Что самое печальное, крупы никакие не могу есть, еще с детства, поэтому ужины выбираю без них, не знаю, что и делать

киндер: Молодец!!Так держать!!

Изюминка: Доброе утро, девочки! Хотела с вами посоветоваться. Скоро пост Рождественский, возможно ли его совмещать с системой, и не приведет ли это к спаду-росту-снижению-стояку в весе!? Молочные ужины сразу отпадут, т.к. молочку нельзя, и мясные тоже -мясо и курицу нельзя, НО можно будет рыбу - 2, а то и 3 раза в неделю! Так же нельзя будет сыр, и некоторые сладости, но они не проблема, есть постные сладости.

Plutovka: Мусенька ИМХО я вообще не парюсь о том, что и сколько есть до 12, и до того как начала нарушать вечером (т.е. до спада) вес шел вниз как по маслу.

Мусенька: Plutovka спасибо! Дело в том,что даже спадничая, была такая неделя(((( вес не поднялся, как не странно, целую неделю ела вечером и ничего. То есть не набрала, не сбросила. А когда начала строго придерживаться правил спал всег о1 кг за 2 недели, медленно конечно, но я не отчаиваюсь

Масик: Изюминка А ты с какой целью хочешь пост соблюдать? Если как большинство худеющих, чтобы сбросить пару лишних, то думаю, что спад придет незамедлительно. А если это желание от сердца, если наступило такое душевное состояние, то поститься будешь с удовольствием и пища всегда найдется в рамках системы я однажды весь Великий пост соблюдала и даже не заметила,как он закончился и это было желание изнутри Кстати, не похудела ни на грамм Ну это мое мнение

Изюминка: Масик пишет: А ты с какой целью хочешь пост соблюдать? Вообще я с 8 класса соблюдаю посты, из религиозных соображений.

Svetlana: Изюминка в архиве посмотри, была темка про пост в прошлом году...

полная версия страницы